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　　1.兩腿打開大約兩肩寬距離，腳尖朝前。兩臂側平舉。

　　2.吸氣不動，呼氣，向右側下落，左臂伸展向上，頭轉向上方。

　　功效：伸展脊椎，改善血液循環。

　　注意點：1.不要把手的重量放在膝蓋上。

　　2.如果頸椎不舒服，可以轉頭向下。

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