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孕期保健

孕早期瑜伽:魚式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-01

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1.躺地,腳心相對(duì),膝蓋向旁打開(kāi),手放在臀部下方。

2.吸氣,把胸抬起,肘部撐地,頸椎向后拉長(zhǎng),頭頂輕輕落地。

3.吸氣,頭先抬離地面,放平,緩慢下落。

  功效:放松頸椎,改善胸部的脹痛。治療偏頭疼。

  注意:頭頂不要有重量。

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