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孕期保健

大齡準(zhǔn)媽媽們的養(yǎng)生之道

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 05-31

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  很多30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

  雙腳抬高:有空就坐下來抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

  放松運動:在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進(jìn)血液循環(huán)。

  蹲姿練習(xí):如果你必須彎腰,應(yīng)盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習(xí)分娩姿勢。

  飲食健康:隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的癥狀。

  放慢生活腳步:不要把自己逼得太緊,對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn),按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

  要忌口:大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇。

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