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　　順產媽媽產后第5周：做些簡單家務

　　做中等強度運動，避免高強度運動

　　進入產后第5周，身體也進一步復原，但此時仍不建議做高強度運動。因為媽媽自胎盤娩出到全身器官恢復正常狀態大約需要6周時間，這42天是真正意義上的月子期。所以，本周的瘦身運動要保持在中等強度，避免高強度對身體造成 損傷。

　　做些家務也能瘦身

　　媽媽還處于哺乳期，不能通過節食瘦身，當然更要遠離各種減肥藥，因此對于媽媽來說，通過各種日常活動來增加身體熱量的消耗就是最好的方式。 每天不用刻意運動，只需要做一些日常的家務活動，如收拾廚房、擦桌子、 擦地、熨衣服等，對身體熱量的消耗也是很可觀的。讓家里干凈的同時，人也瘦 了，何樂而不為呢？

　　蹬腿運動，讓腿部重新變修長

　　雙腿交替蹬腿，可以促進血液循環，緩解腿部疲勞，消除腿部贅肉，讓媽媽再次擁有修長的雙腿。

　　——本文摘自由中國輕工業出版社授權的《協和專家+協和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書

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