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　　很多人認為產婦的保養是身體的保養，其實，心理保養也很重要。新產婦的心理經過短暫喜悅后，隨之面臨著很多問題，如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復慢以及家人對自己態度轉變等，這些容易導致心理疾病，如產后抑郁。

　　新產婦因為體內激素水平發生變化致情緒不高，需要適當放松心緒，等待身體對激素水平變化的適應。受傳統風俗影響，家人不會讓產婦隨意出門或是運動，有些甚至不讓洗頭洗澡和觀看電視，這樣的產后生活會使新媽媽越發覺得單調無味，這對新產婦有害而無益。

　　產后科學保養首先要保持心情舒暢，應該盡量放松心情，不僅有益于身體恢復及美容，更有益于寶寶的成長。其次，要保持充足的睡眠，合理的安排作息時間。當寶寶睡覺時，新媽媽可抓緊時間和小寶寶一起睡。

　　在飲食上，并非需要很油膩，大魚大肉只會讓新手媽媽虛不受補；其實吃的營養清淡均衡，能保證營養即可。另外，要堅持適當運動，不但可以恢復以往的身材和自信，對于改善陰道松弛的問題也有幫助；如若經濟條件允許可配以產后康復治療。

　　產后建議產婦嘗試主動和另一半說明自己的想法，但不要操之過急。加強與親朋好友的交流，學會尋求幫助，將內心的想法講出來，彼此理解，相互溝通，換位思考。

　　長沙市婦幼保健院產后康復科 董幸宏

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