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產(chǎn)后抑郁癥

新媽媽產(chǎn)后要健康不要抑郁(圖)親子中心

分類: 產(chǎn)后抑郁癥 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 07-11

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  母親就是孩子的世界,母親的微笑就是孩子燦爛的天空,然而在產(chǎn)后新媽媽階段,母親往往是欣喜和擔憂并存,會憂慮各種問題,要想遠離抑郁,似乎還真不是一件容易的事情。

  最近,產(chǎn)后40余天的莉莉經(jīng)常感到心情不適,時時委屈。1個月過去了,家人都結(jié)束了產(chǎn)前產(chǎn)后的關(guān)懷,只有自己忙著照顧孩子,生活十分單調(diào),同時煩惱還越來越多:擔心孩子吃不好、擔心自己身材會走樣,擔心工作會耽誤……再加上孩子天天哭鬧造成睡眠不足,莉莉的情緒越來越差,經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣,連老公也瞧著不順眼。眼看家庭戰(zhàn)爭一觸即發(fā),去找心理醫(yī)生傾訴調(diào)整才知道,原來,都是產(chǎn)后抑郁惹的禍。

  那么,什么是產(chǎn)后抑郁癥呢?

  產(chǎn)后抑郁屬于與生育相關(guān)的精神障礙,即心情低落、興趣和愉快感喪失,易疲勞,易急躁表現(xiàn)的精神障礙。很多新媽媽在產(chǎn)后通常把全部精力都放在哺育孩子上,很少參加社會活動,育兒經(jīng)驗嚴重不足,又沒有發(fā)泄渠道和解決問題的方式方法,遇到問題無法解決,便會焦慮、情緒低落、從而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁傾向。

  產(chǎn)后抑郁的主要表現(xiàn)為情緒低落、悲傷、發(fā)脾氣、感到委屈,伴有焦慮、緊張、害怕、恐懼。除情緒方面的表現(xiàn)外,思維方面表現(xiàn)為內(nèi)疚、敏感、自信心不足,注意力不集中、自覺記憶力減退、悲觀。行為表現(xiàn)為不愿接觸人,沒有食欲,睡眠障礙、嚴重者甚至還會產(chǎn)生自傷、自殘、自殺的念頭。

  然而,為什么會有產(chǎn)后抑郁癥呢?主要原因有以下兩方面:

  一是心理社會因素。孕期本身就是一個艱苦卓絕的過程,本身就是一個應激性生活事件。其間,女性的生理、心理都會產(chǎn)生很大的變化,角色的轉(zhuǎn)變、人際關(guān)系的沖突、經(jīng)濟的重新安排以及自我缺乏調(diào)整方法等,都極易產(chǎn)生抑郁。另外,抑郁的發(fā)生和性格也有著密切的關(guān)系,平時依賴性強、以自我為中心、謹小慎微等內(nèi)向性格更容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

  二是生物學因素。生物學因素又包括遺傳因素,比如,家族中有抑郁癥病史的產(chǎn)婦更容易出現(xiàn)孕期抑郁和產(chǎn)后抑郁。

  當產(chǎn)后新媽媽有以上情況時,應當給予適當?shù)闹匾?。首先,產(chǎn)婦應了解有關(guān)的心理學知識,做到心中有數(shù);其次,產(chǎn)婦應建立情緒通道,正確疏導情緒;三要以情制情,以別的情緒來協(xié)調(diào)不良情緒;四要接受情緒導勝于堵;五要逐步“脫敏”,多做放松訓練。

  另外,心理調(diào)整是一個漫長的過程,不可能一蹴而就。如果產(chǎn)婦自身無法較好地調(diào)節(jié)抑郁,向?qū)I(yè)人士咨詢,征求專家的意見則是最佳的選擇。畢竟,即使是向親人、朋友傾訴心聲,產(chǎn)婦依然會產(chǎn)生不安全感,但在專業(yè)心理咨詢師面前,就會完全放松,敞開心扉,直至完全解除顧慮,重新笑對人生。

  由此可見,出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁不用怕,明星媽咪產(chǎn)后護理的專家們,會用科學的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心,改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度,使新媽媽的心理健康也一樣能追上時代的腳步,當然,也將為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力!

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