閱讀 :302

　　從日常生活中加以調整

　　保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺。另外，準媽媽要遠離廚房的油煙味，妊娠期最好讓別人代勞煮飯做菜。遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。穿著寬松的衣物，有助于紓解腹部的壓力。睡覺時可將枕頭墊高，減少發生食物反流的情形。早晨起床時不要突然起身，應該緩慢地下床。

　　從飲食上加以調整

　　平常飲食要注意“少量多餐”，每2～3個小時就進食一次，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳，避免吃油炸、油膩、辛辣、具有特殊或強烈味道的食物或是不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、面包)，或喝一杯溫牛奶，這樣第二天起床才不會因為空腹而產生惡心的情形。

　　精神療法

　　保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。此時，準爸爸更應該溫柔體貼，一方面照顧好準媽媽的飲食起居，盡量創造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和準媽媽交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“早孕反應”期。

　　止吐藥的使用

　　準媽媽在經由飲食與日常生活作息的調整之后，若仍然出現明顯的“早孕反應”現象，則可與保健醫師進行溝通，考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來說，“早孕反應”是孕期的正常生理現象，并不是疾病，應該避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。也可以在醫生的指導下服用維生素B6和鐵劑，可減緩惡心的感覺。

下一篇:給孕2周準媽媽的參考餐單 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準媽媽衣服的選擇 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】