閱讀 :183

　　十個月——因為期待而顯得有點漫長，又因為幸福而會覺得時間如梭。十個月里，每一天的感受都會如此深刻，身為女人，盡情地享受這十個月的美妙時光吧！

　　如果本月中你已經實施了“懷孕”計劃，或者你覺得自己已經懷孕了，那么你應該立刻為自己做一個每日生活行為“標準參照”，要求自己應該做什么，又不應該做什么：

　　養成健康的飲食習慣，每天的飲食結構中要包括水果、蔬菜和全谷物食品(如全麥面包)，還要吃富含鈣質的食品(如酸奶、牛奶和奶酪等)，每天攝取所有必需的維生素和礦物質，并保證獲取400ug的葉酸。

　　每天保證8～9小時睡眠。

　　減輕生活中的壓力

　　保持有規律的，輕柔的運動對孕婦和胎兒是有利的。

　　不要忽視自己的健康問題，有任何不適癥狀都應該及時就診，孕期里要拒絕任何的不適，因為媽媽身體的不適也會影響到胎兒。所以，痔瘡、頭痛、腿抽筋都需要幫助解決。

　　服用任何藥品前請咨詢醫生

　　改變每天喝咖啡、喝可樂的習慣——過量的咖啡因無益于胎兒，所以每天最多只喝一杯低咖啡因咖啡，而可樂每天不能超過半罐。很多人不知道的是，其實紅茶里也含有咖啡因，所以檸檬紅茶也要適量飲用。

　　盡量少逛路邊的小店，因為這類小店一般開設在機動車流量比較大的道路邊 ，在這樣的道路上長時間行走會吸入大量受到汽車尾氣污染的空氣，對身體非常不利。當然，如果你每天上下班要長時間在這樣的道路上騎車或者行走也是應該盡量避免的，應該換一條路線或者方式上下班。

　　停止使用一切有強烈刺激氣味的家庭清潔用品，例如任何配方的殺蟲劑。而且，即使在使用一些相對安全的清潔用品時，也應該帶上橡膠手套，可以防止有毒物質通過皮膚被吸收到體內。　絕對禁止酗酒、抽煙、接觸有害的化學物質，比如在新裝修的環境中工作或者生活、使用含汞或鉛等有害物質的化妝品等。

下一篇:孕初期媽咪該認識到的變化 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦呼吸污染空氣可致兒童智商偏低 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】