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　　懷胎十月，對于女性來說是人生中最幸福也是最難熬的時間，各種之前沒有碰到的癥狀可能“萬箭齊發”般向懷孕中的媽媽襲來，面對不適癥狀，準媽媽們不妨從本版中找到適應于自身的對策，保持一顆平常心，科學對待孕時反應，安然度過幸福孕期。 —編者

　　專家在線

　　□北京協和醫院婦產科 章蓉婭

　　大部分的孕媽咪懷孕后，在妊娠第6周左右就開始出現食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀，尤其是嘔吐。很多孕媽咪吃啥吐啥，自己感到害怕、擔憂，擔心孕吐會不會對寶寶不好。按照達爾文進化醫學理論，人類在進化過程中，懷孕之后大致出現三種情況：

　　第一種：一點都不孕吐，基本上沒有太大反應

　　這種情況下，孕媽咪就可能會吃下很多東西，其中可能存在對寶寶不好的東西，如導致自然流產、導致胚胎停育、胚胎畸形，因為流產、停育，這類的基因也會越來越少。

　　第二種：孕吐過于厲害

　　此情況下，出現水電介質紊亂、體重嚴重下降，甚至出現生命危險，醫學上叫做妊娠劇吐。在人類進化的過程中，出現妊娠劇吐的情況，孕媽咪出現了生命危險，寶寶也不會留下來，這類基因越來越少。

　　第三種：有輕度孕吐反應

　　大部分人都是這樣。這種情況下孕媽咪孕吐，將對寶寶不好的東西吐出去，但是吐的還沒有那么夸張，孕媽咪可能會因為食物攝取量變少體重會出現減輕，但沒有生命危險，寶寶當然也不會出現問題，而且還避免了攝入很多不好的東西。這種妊娠期的反應，經過長期的人類進化，越來越多，被人類保留下來。

　　那么我們如何區分什么是正常的孕吐，什么是妊娠劇吐呢？第一，如果孕媽咪體重消瘦特別明顯，體重下降一般超過原有體重的15%；第二，孕媽咪出現嚴重的電解質紊亂和嚴重的虛脫，甚至發生生命體征不穩定，這種情況下必須去醫院進行治療，一般采用輸液、保肝治療等等種種措施，否則容易發生休克、肝衰，甚至死亡的情況。

　　那么有人會問，如果我天生屬于第一類人群，懷孕后沒有孕吐反應，我該怎么辦呢？道理很簡單，這是由個人基因決定的，在這種情況下，應該更加注意孕媽咪的飲食，避免攝入一些可能對孕媽咪和寶寶有害的食物，從而減少發生致畸、流產的情況。

　　那么既然孕吐是難以避免而且是有益的，那怎么樣來緩解過度孕吐癥狀呢？下面介紹幾種辦法。

　　第一種是心理療法。孕媽咪在孕期首先要做到心理放松。心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，孕媽咪的妊娠反應會更加嚴重。孕媽咪要充分認識到孕吐是正常現象，只要在正常范圍內，就不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和其他孕媽咪交流，相互學習，解除心理壓力。同時也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　第二種是飲食療法。在孕早期(前三個月)寶寶生長緩慢，并不需要太多的營養。這個時候，可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水。要多吃富含維生素的食物，防止便秘，防止加重孕吐反應。另外，盡可能多地變換就餐環境，激發食欲。

　　第三種是運動療法。不少孕媽咪整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

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