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　　摘要：現(xiàn)在越來(lái)越多“小眼鏡”，而且近視的年齡越來(lái)越低齡化，高糖食物、過(guò)分精細(xì)化的飲食是主要原因。

　　二十多年前，戴眼鏡是文質(zhì)彬彬的象征，但是現(xiàn)在遍地都是小眼鏡，而且年齡越來(lái)越低齡化發(fā)展。爸爸媽媽誰(shuí)都不愿意自己幼小的孩子就失去了敏銳的視力，過(guò)早的佩戴眼鏡。為什么近視的孩子這么多呢？專家表示，這與準(zhǔn)媽媽的飲食有很大關(guān)系。

　　精細(xì)飲食造成的維生素缺失

　　隨著生活水平的進(jìn)步，我們的飲食都處于越來(lái)越精細(xì)化的程度，粗糧正逐漸被細(xì)糧所代替，一些高糖飲食正在不知不覺(jué)地走進(jìn)我們的餐桌。像飲料、精米、精面等。當(dāng)然口感不錯(cuò)，但以精米為例，在加工的過(guò)程中，一層層脫殼也會(huì)導(dǎo)致維生素的流失。當(dāng)加工為精米的時(shí)候，對(duì)眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無(wú)幾。

　　而人們的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越精細(xì)，攝入的細(xì)糧越來(lái)越多，其中的糖分?jǐn)z入也越來(lái)越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過(guò)多的糖對(duì)眼睛的發(fā)育不利。

　　嬰幼兒都有生理性遠(yuǎn)視過(guò)程

　　專家表示，兒童生下來(lái)都會(huì)有一定的遠(yuǎn)視，這是眼發(fā)育的正常過(guò)程，叫做生理性遠(yuǎn)視。

　　因?yàn)閶雰貉矍虮瘸扇诵。?個(gè)月的嬰兒眼球大小只相當(dāng)于成人的2／3，其眼軸距離較發(fā)育完全的正常眼睛還短，所以影像會(huì)成形在視網(wǎng)膜之后，形成生理性遠(yuǎn)視。從孩子降生到7歲，兒童眼球發(fā)育最為迅速，眼屈光度也逐漸向近視方向移動(dòng)，遠(yuǎn)視程度隨之慢慢下降。超過(guò)正常范圍的，則為異常的或病理性遠(yuǎn)視。而隨著兒童年齡的增長(zhǎng)，焦點(diǎn)前移，遠(yuǎn)視眼逐漸過(guò)渡到正視眼。

　　糖分可“吃掉”遠(yuǎn)視時(shí)間

　　兒童從遠(yuǎn)視眼發(fā)展為近視眼的過(guò)程可以分為以下幾個(gè)步驟：生理性遠(yuǎn)視、正視、近視。正常值大約在3～4歲遠(yuǎn)視200度以內(nèi)，4～5歲遠(yuǎn)視150度以內(nèi)，6～8歲遠(yuǎn)視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過(guò)多，可能與母體懷孕時(shí)攝入過(guò)多的糖分，導(dǎo)致兒童晶體發(fā)育過(guò)早有關(guān)。兒童眼睛視力情況過(guò)早接近成人化，可能讓他們直接“跳過(guò)”了生理性遠(yuǎn)視，生下來(lái)就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時(shí)間，近視的兒童也就開(kāi)始增加了。

　　拒絕高糖食物

　　營(yíng)養(yǎng)專家一般將食物分為高糖、低糖和無(wú)糖食物三大類。其中，含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種谷物；低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類；無(wú)糖食物主要包括各種食用植物油。因此，孕媽咪應(yīng)該拒絕以下高糖食物：

　　1。精制糖及各種甜食。其中包括吃紅塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖，以及蛋糕、綠豆糕等糖制的各種糕點(diǎn)、罐頭、果醬、冰激凌等。

　　2。高淀粉食物。淀粉是葡萄糖的高聚體，很容易分解成糖分，因此也是人體糖分的主要來(lái)源之一。所以，孕婦也應(yīng)該注意少吃高淀粉含量的食物，這里包括如土豆、粉條、紅小豆、綠豆、閃耀、藕、芋頭、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、肥肉、動(dòng)物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃。

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