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　　孕前體重決定了你該增重多少 一般來說，使用體重指數即 BMI 來評估孕媽媽的營養狀況比較準確，BMI 值 還可預估孕期體重增長情況。

　　體重指數（BMI） 體重（千克）÷ 身高的平方（米 2 ）

　　孕早期宜增重 1~1.5 千克 孕 1~3 月，胎寶寶還沒有完全成形，各器官發育尚未成熟，此時大部分孕媽 媽的體重增長較慢，在 1~1.5 千克。

　　孕中期胃口好，宜每周增重 0.5 千克左右 孕中期開始，胎寶寶迅速發育，孕媽媽的腹部也將明顯凸起，這時孕媽媽的 胃口變得好起來，體重增長以每周增加 0.5 千克為宜。飲食上注意要均衡，不偏食、 不挑食，同時適度運動，在控制體重的同時也能為分娩做準備。

　　孕晚期體重上升快，每周增重要控制在 0.5 千克以內 孕晚期胎寶寶的發育較快，孕媽媽的體重上升也較快，大部分的體重都是在 孕晚期長上來的，因此孕媽媽此時一定不要掉以輕心，不能聽之任之，最好將體 重控制在每周增長不超過 0.5 千克，及時調整飲食和運動。

　　——本文摘自由中國輕工業出版社授權的《協和專家+協和媽媽圈干貨分享 懷孕》一書

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