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　　暑假進入尾聲，眼看新學期近在眼前。但不少孩子的心都玩“野”了，無法進入正常的學習狀態。調查表明，只有不到30%的學生盼望開學，大部分的原因是覺得假期在家閑得無聊，而大部分的學生不想開學，害怕開學。他們或者是覺得外出旅游非常開心，或者是因為在家的生活非常自由，甚至對電視劇、電子游戲產生了依賴心理。一想到開學后的緊張生活，學習壓力，不少孩子會產生頭痛、失眠、焦慮的現象，嚴重的甚至嘔吐、惡心。

　　這樣的學生往往在開學頭幾天到一周內，出現無法集中精神，思想老是“開小差”的狀況，課堂效果十分糟糕。心理學家將這種種現象歸納為“開學綜合癥”。

　　假期以休息、娛樂、放松、旅游等休閑活動為主，適當減少學習量，這本來是十分正常的。但孩子的自制力有限，興奮點不容易平復。這就要求家長們應該提前開始準備收心工作，讓孩子有個逐漸的適應過程，才不至于因為一下子投入到緊張的學習生活中而產生焦慮。

　　就中學生而言，尤其是處于學程轉變階段如小升初、初中升高中的同學們，如何以良好的精神狀態迎接新學期，智立方給出了如下建議：

　　一、合理利用最后假期

　　假期的最后一周，盡量避免讓孩子參加長途旅游和參與刺激的活動；嚴加控制玩游戲機、上網的時間，讓心情慢慢平靜下來。很多孩子常常到開學最后一兩天才想起要做作業，臨時抱佛腳地做功課，不僅在學習上沒有提高，也容易使身心俱疲。此時，家長不要一味地責怪孩子貪玩而忘了學習，而要耐心地督促孩子。專家認為，學生應該在假期的后半程合理安排時間，一方面完成規定的暑假作業，同時安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，包括：英語單詞，數學、物理的公式、法則、定律等……如果精力允許，還可以對下學期的學習內容進行一些初步的認識。這樣在新學期里才能“溫故而知新”。

　　二、提前調整生物鐘

　　孩子的自制能力往往比較弱，一到假期容易出現過度閑暇和放松的狀態，導致生物鐘被打亂，作息時間變得無規律。此時，家長應該至少提前一周開始幫助孩子調整狀態，監督孩子按照上學時的作息時間，盡可能的按時起床、睡覺和用餐。幫助孩子合理安排看電視、打游戲等玩耍時間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態中脫離出來，逐步進入學習的準備狀態。有些孩子可能會一直沉浸在假期里，覺得自己還有許多心愿沒有達成，以至于一直陷入回憶，不能很好地進入狀態。這時也需要家長加以引導和說服，對學生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現，作為孩子在新學期學業進步的一種激勵。

　　同時，專家特別強調的是，這個階段對于一些比較“宅”的孩子，家長應該注意督促他們參加適當的體育鍛煉，恢復體力，才能夠以飽滿的精神狀態投入到新學期的學習中。

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