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　　導(dǎo)語(yǔ)：懷孕期間，孕媽咪由于身體變化，有可能會(huì)有俗稱“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。為了解決孕期扁平足問題，緩解腳部疼痛，不管孕媽咪是經(jīng)常站著的還是大部分時(shí)間都是坐著的，都要注意經(jīng)常休息，休息的時(shí)候還要注意抬起腳。

　　一、懷孕期間扁平足是怎么回事

　　看電視講座說(shuō)，懷孕可能會(huì)導(dǎo)致扁平足，我現(xiàn)在就常常覺得腳很不舒服，請(qǐng)問要怎么做才能緩解呢？

　　由于某些原因使足骨形態(tài)異常。肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，稱為扁平足。

　　到了懷孕中期，除了腹部增大外，作為身體適應(yīng)順利分娩的一個(gè)重要組成部分，由于女性身體會(huì)產(chǎn)生一種放松化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以放松產(chǎn)道有助寶寶的出生，同時(shí)這種物質(zhì)也會(huì)使身體的韌帶放松。

　　由于許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳的尺寸會(huì)變大，產(chǎn)前最舒適的鞋子都會(huì)使你覺得擠壓。通常在產(chǎn)后腳部的尺寸就會(huì)恢復(fù)正常，但是一些女性可能還會(huì)變大半碼。

　　放松的化學(xué)物質(zhì)和較緊的鞋子并不是腳部疼痛的唯一原因。懷孕期間，女性會(huì)增加8～1 2千克的體重，為了支撐這些重量，大部分女性會(huì)調(diào)整她們走路的姿勢(shì)，例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。

　　由于這種轉(zhuǎn)變也會(huì)改變腳部承受的壓力，所以你就可能會(huì)有俗稱“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。

　　如果你經(jīng)常站著的話，要注意經(jīng)常休息，休息的時(shí)候還要注意抬起腳。如果在工作的時(shí)候，可以找一些廢舊的書等來(lái)墊起腳部。

　　如果在家的話，可以向左側(cè)躺而且抬起腳部來(lái)減輕韌帶的壓力。即使你大部分時(shí)間都要坐著的話，都要繼續(xù)保持抬起腳部。

　　如果要加快腳部血液循環(huán)，可以每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走一走。如果腳部出現(xiàn)問題，不要繼續(xù)穿舊的鞋子。

　　一定要及時(shí)留意腳部尺寸的增大，孕媽媽應(yīng)該穿一些合適腳部尺碼的鞋子。而有扁平足的話，可以用一些調(diào)整的產(chǎn)品，例如一些調(diào)整襪子，能夠?qū)毫φ{(diào)整到最小。

　　二、懷孕期間打鼾是怎么回事

　　許多準(zhǔn)媽媽在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己睡覺時(shí)出現(xiàn)了打鼾的現(xiàn)象，她們大多對(duì)此并不重視，認(rèn)為孕婦打鼾很正常，殊不知，如果打鼾比較嚴(yán)重，對(duì)準(zhǔn)媽媽自己和寶寶健康都有影響。

　　孕婦容易出現(xiàn)打鼾，是由于孕期雌激素分泌增加，體內(nèi)血液量增加，其他因素如鼻腔腫脹，使孕婦容易發(fā)生上氣道間歇性阻塞，導(dǎo)致患者在一個(gè)時(shí)期內(nèi)呼吸暫停達(dá)幾秒，嚴(yán)重時(shí)呼吸暫停現(xiàn)象每晚出現(xiàn)數(shù)十次甚至數(shù)百次。

　　研究發(fā)現(xiàn)14%的孕期打鼾婦女有高血壓。孕婦打鼾時(shí)，可能出現(xiàn)的呼吸暫停現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒。除孕婦會(huì)有中風(fēng)或心臟病的危險(xiǎn)外，也可能引起胎兒缺氧。

　　對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，打鼾引起的缺氧會(huì)促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥，同時(shí)影響胎兒發(fā)育。尤其是在懷孕后期，隨著胎兒增大，孕婦體重不斷增加，會(huì)加劇打鼾和孕婦對(duì)氧的供需矛盾。

　　另?yè)?jù)歐美國(guó)家的研究顯示，大約10%的打鼾孕婦會(huì)發(fā)生先兆子癇，而非打鼾妊娠婦女僅占4%。先兆子癇是一種危險(xiǎn)的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。

　　患者均在出現(xiàn)先兆子癇癥狀(例如視力模糊)前便開始打鼾，打鼾嚴(yán)重的孕婦血壓也偏高，母體低氧血癥可使胎兒發(fā)育遲緩。

　　有較長(zhǎng)時(shí)間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn)。在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%。

　　準(zhǔn)備受孕的婦女，要將預(yù)防打鼾尤其是惡性打鼾放在首位，其中最主要的是控制體重。

　　首先，女性從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖。懷孕后應(yīng)常稱體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9-11千克為宜。

　　其次，如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，孕期睡覺時(shí)，盡量不要采取仰臥體位，采取左側(cè)臥比較適宜。

　　如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。不要服用安眠藥以免影響胎兒的正常發(fā)育。

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