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　　不光孕婦，大凡進入秋季，很多人都會覺得中午不“迷瞪”一會兒，下午就沒有精神做事情。“秋乏”到底是什么原因引起的？能否避免？今天我們就來聊一聊這個話題吧。

　　“秋乏”產生的原因與缺氧有關。夏季，人體的血管處于擴張狀態，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足，而當天氣變涼以后，人體的血管會發生收縮，導致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，還會引起植物神經功能紊亂，使人出現失眠、乏力癥狀。一些老年人，或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機體調節能力下降，如果心、肺功能發生障礙，氧的吸入、利用就會受到阻礙，更易引起體內缺氧。

　　避免“秋乏”，每日多睡1小時，盡量爭取晚上10時前入睡，并適當增加睡眠時間。

　　不暴飲暴食，少吃辛辣燒烤類食物，以減輕脾胃負擔，有助減輕“秋乏”癥狀；

　　經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，減輕疲勞；

　　及時增減衣物，脊背要暖，保護好五臟六腑；

　　每天泡腳并按摩腳心，可以消濁通絡，

　　接觸疲勞，起到吐故納新的效果，起到緩解“秋乏”的效果。（文：余梅）

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