閱讀 :270

　　孕吐反應雖然討人厭，但這正是胎寶寶在子宮里安家落戶的“信號”哦！獲得喜訊的孕媽咪要懷著幸福甜蜜的心情，積極應對身體變化帶來的不適，而媽咪們并不是一個人在戰斗，準爸爸和家人還有Pre-mama都在關心你哦！

　　一、作戰方案1：改善飲食規律

　　孕吐反應影響最大的是飲食，孕媽咪平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應。

　　1、少量多餐的飲食習慣

　　放棄懷孕前的“一天三餐”式的飲食規律吧，少量多餐更適合孕婦。每隔2~3小時吃一次，每次不要吃太多。

　　2、“對”的食物

　　妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

　　3、遠離難消化的食物

　　孕媽咪應該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物，不吃為好。

　　二、作戰方案2：建立生活規律

　　為了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新，建立更細致、更松弛的生活規律。

　　1、“整治”家中小環境

　　懷孕后，家里的環境一下子就“暴露”出許多孕婦“不宜”的地方，怎么辦呢？家是不能隨便換的哦，還是改變一下自己在家里的“活動習慣”和生活規律吧。

　　A、少進廚房

　　B、凈化環境

　　C、養成生活好習慣

　　三作戰方案3：樹立健康心態

　　孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。

　　1、心靈的自我疏導：

　　A、放松心情：

　　妊娠早期，因為對懷孕還不夠了解而充滿擔憂和不自信，擔心胎寶寶出問題……這些擔憂會轉化成壓力。當壓力大到無法承受時，會轉化成焦躁、抑郁、甚至是神經衰弱等癥狀，并會加劇孕吐的反應。做孕媽咪也是學習的過程，只要你肯甩掉心理包袱、打開心靈去接納和學習，就會渡過難關。

　　B、接受家人的幫助：

　　雖說沒人能代理女人承受懷孕的辛苦，但家人陪在身邊的溫暖會帶給孕媽咪極大的安慰和信心。

　　C、參與適當的朋友Party

　　好朋友之間的聚會、同事一起小坐、一些為孕婦舉辦的聚會等活動還是可以參加的，不但可以分散自己的注意力，還可以舒緩緊張的情緒。

　　D、準爸爸要付出更多愛

　　準爸爸此時的表現非常重要，應該比平時更多耐心和包容、溫柔體貼。除了細心照顧好妻子的飲食起居、創造舒服溫馨的家庭環境，還要耐心和妻子溝通、談心，幫助她放松心情，緩解情緒。

下一篇:用中藥敷壓可以有效緩解孕吐 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:不同懷孕期應做不同運動 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】