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　　摘要：懷孕初期癥狀有哪些？在懷孕初期，由于孕婦身體激素變化，懷孕女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。懷孕初期準(zhǔn)媽媽失眠多夢怎么辦？要如何應(yīng)對懷孕初期的這些癥狀呢？一起來看看：

　　懷孕初期癥狀中最為常見的一種便是失眠多夢，失眠對孕婦的影響不僅是身體上的，也是心理上的。而且長期失眠還會對嬰兒的健康造成一定的影響，那么在懷孕初期造成女性失眠多夢的原因是什么呢？孕婦失眠多夢原因，孕婦身體激素變化，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。是孕婦失眠常見的原因。

　　孕婦失眠多夢癥狀之尿頻影響睡眠，孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，引起失眠。

　　懷孕初期癥狀：失眠多夢怎么辦

　　一：要想有效治療失眠，放松是最重要的。這樣的話，固然精神流動仍舊在運作，但是交感神經(jīng)流動的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　二：身體放松，心理也放松為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。

　　三：在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空氣調(diào)解一下心情，晚上的時候適當(dāng)?shù)目纯措娨暱纯磿纯磮蠹垺言惺且粋€令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會阻礙睡眠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔(dān)心。

　　四：讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。

　　五：保持良好心態(tài)：如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓(xùn)練或請心理醫(yī)生幫助，運用心理療法來解決；屬于病理方面的原因，一定要及時請醫(yī)師診治，以免加重病情。

　　此外，夢是正常的生理現(xiàn)象，不可對做夢過分關(guān)注，可以吃一些食物來預(yù)防失眠多夢如牛奶，水果(蘋果，香蕉，梨等)，糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。

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