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　　當一個幸福的準媽媽，十月懷胎逃不了，遇到的第一道坎就是早孕反應。

　　惡心、嘔吐、倦怠、燒心、尿頻等癥狀接連而來，準媽媽們該如何勇敢面對？記者采訪了一些已經渡過“難關”的準媽媽講述經驗，同時請蘇北醫院婦產科主任醫師汪萍和產檢主管護師彭燕一一進行了點評。

　　媽咪經驗

　　堅持吐完就補充

　　準媽韓影(孕期6個月)：大約才一個月時，真的是吃什么吐什么，家里幾乎每一個角落都放有裝著垃圾袋的紙簍子，隨時準備吐出來。可是不能不吃呀，要不然肚里的寶寶怎么辦？媽媽鼓勵我，一定要吃，吐完了再吃。我就這么扛著，吐完歇會兒，媽媽就給我做一點吃的，總有逮著機會不吐的，那就吃到胃里了。

　　專家解析：

　　汪萍說，妊娠反應因人而異，遇到惡心、嘔吐、燒心等癥狀的孕婦不要驚慌，也不要過分擔心由于自己這些反應會影響胎兒的發育。需要注意的是，如果孕婦嘔吐情況特別嚴重，并且去醫院檢查，出現尿酮體等指標異常，就需要就診治療。

　　一惡心就吃蘋果

　　準媽劉芳(孕期5個月)：不怎么吐，就是老覺得一陣陣惡心，每次吃飯就是一次受難，看著家人吃得挺香，自己一口也吃不下去。對付的手段就是吃蘋果，一難受就吃蘋果，每個蘋果吃下去可以管半小時左右。

　　專家解析：

　　彭燕表示，在孕期，準媽可以吃一些水果，但與平常人進食水果一樣，都不能過量，否則就會出現糖耐量異常。劉芳以吃蘋果的方法對付孕吐，也沒什么不妥，但要注意進食的量，一個孕婦每天攝入水果的總量不要超過300克。

　　吃完了趕緊睡覺

　　準媽陳麗(孕期7個月)：我每天早上吐一次，中間的過程就是吃飯前后胃難受。為了不讓自己太痛苦，我吃完了什么事也不做，就抱著抱枕躺在床上，盡快地讓自己睡著。可是往往事與愿違，睡了一會兒，就又被胃難受弄醒，又坐起來喝水，幾乎每天都要有若干次反復。

　　專家解析：

　　“吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。”彭燕說，“睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。”另外，早孕時，胃難受，可以少吃多餐，平時吃一些堿性饅頭，蘇打餅干，不要吃蔥、姜、蒜等刺激性的東西。

　　專家支招

　　進食中減輕早孕反應

　　彭燕在孕婦課堂中每一次都要講到孕期如何吃的話題。她認為，防止嚴重妊娠反應的最佳方法可能是懷孕前保持最佳營養狀態。所謂最佳營養狀態就是讓自己攝入最合理的營養素，以使身體各項機能盡可能達到巔峰狀態。

　　1.少吃多餐：約2—3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2.進食中不要喝湯，應在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。

　　3.避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對于某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

　　4.食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調食物。

　　5.選擇季節性的蔬果，進食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過300克。

　　6.吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。

　　7.若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，再補充一點白開水。

　　放松心情當愉快孕媽

　　有研究表明，心理對生理的影響遠遠超出我們的想象。保持樂觀的態度，對自己有信心，順其自然，就可以神奇地減輕妊娠反應。

　　好睡好運動當清新孕媽

　　孕媽咪保證良好的睡眠和適當的休息可以減少不必要的消耗，減輕早孕反應的發生。但休息好的同時也要注意保持適度的運動，加快新陳代謝，才能讓身體有活力。對健康的孕媽咪來說，只要避免危險或需要腰腹太用力的動作，避免劇烈運動即可。  記者 張慶萍

　　特別提醒

　　反應嚴重時要看醫生

　　多數妊娠反應是不需治療的，但如果孕媽咪反應嚴重，持續嘔吐，不能進食、進水，以及由于勞累出現的出血等情況就要去看醫生了。這叫做妊娠劇吐，嚴重時有脫水和酸中毒危險，需要補充糖和電解質，維持身體物質代謝的平衡。

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