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　　零食隨時隨地可以吃

　　繼續(xù)補(bǔ)充健腦食品

　　孕9周可以繼續(xù)吃一些健腦的食品，核桃糕、面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點(diǎn)心可以提供豐富的葉酸。

　　可以邊看電視邊吃零食

　　一般來講，不建議邊看電視邊吃東西，但現(xiàn)在你可以不必遵守這個規(guī)則。看電視或瀏覽網(wǎng)頁時，準(zhǔn)媽媽都可以準(zhǔn)備一杯果汁、牛奶、面包或堅果，邊看邊吃，這樣可以轉(zhuǎn)移你對食品味道的注意力，減輕早孕反應(yīng)。

　　減少鹽的攝入量

　　從現(xiàn)在開始，你需要減少鹽量，因為鹽中含有大量的鈉。在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會有副作用，正常的情況下你每日的攝鹽量以5～6克為宜。如果嘔吐的同時伴有頭暈、頭痛或先兆流產(chǎn)癥狀，不妨臥床休息，并及時請教醫(yī)生，也可以嘗試吃些姜汁牛奶、砂仁蒸鯽魚、草莓綠豆粥、香蕉薯泥等。

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