閱讀 :362

　　睡姿只是影響胎兒生長發育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮。

　　孕早期(1—3個月)

　　建議睡姿：隨意

　　胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

　　禁忌睡姿：趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

　　孕中期(4—7個月)

　　建議睡姿：側臥或仰臥

　　此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　孕晚期(8—10個月)

　　建議睡姿：左側臥位

　　此期最好采取左側臥位，因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利于血液的回流。

　　禁忌睡姿：仰臥位

下一篇:準媽媽防治孕吐食療方 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:營養專家微博曬老婆孕產理想狀態 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】