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孕期保健

孕期預(yù)防感冒的11個小竅門

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 08-07

閱讀 :405

  紅糖姜水,美美一覺

  當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。

  鋅與呼吸道防御

  多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防御功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

  維生素C與呼吸道纖毛運動

  維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護(hù)。

  鹽水漱口,廉價功效大

  每天清晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預(yù)防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。

  晨起冷水洗臉

  晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉,以免由于冷的刺激影響睡意。

  室內(nèi)濕度保持在45%

  冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內(nèi)多用暖氣取暖,空氣非常干燥,干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長。可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。

  有爭議,但無害的醋熏蒸

  醋熏蒸法是否對預(yù)防感冒有效尚存在爭議,但因沒有害處,有些家庭還沿用此法。

  不要忘了白開水

  多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。

  空調(diào)換氣,不能代替開窗

  應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi),大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣,而后就一天門窗緊閉了。這樣不好,至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時門窗緊閉,不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。

  另外,要在太陽出來后再開窗換氣,如果太陽還沒有出來開窗通風(fēng),室外的二氧化碳濃度較高,對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大,不利于通風(fēng)換氣,可借助空氣清新器。

  避開人群

  盡量不去或少去人群密集的公共場所,人越多被感染的概率越大,規(guī)避是最好的選擇。

  堅持鍛煉更重要

  鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑,孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。

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