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　　爬樓梯能助順產(chǎn)？

　　順產(chǎn)對孩子的好處，準(zhǔn)媽媽們都知道，為了能順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們會盡最大的努力。最近，懷孕8個(gè)月的笑笑在一個(gè)準(zhǔn)媽媽QQ群里看到有準(zhǔn)媽媽說，為了能順產(chǎn)，準(zhǔn)備在孕期最后一個(gè)月，天天爬樓梯：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產(chǎn)婦(超過預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。

　　聽說爬樓梯有助于順產(chǎn)，很多準(zhǔn)媽媽已經(jīng)著手嘗試：有一懷孕就想爬樓梯的；有孕后期放著電梯不用，準(zhǔn)備特意爬樓梯的。笑笑看了挺心動，但還是有點(diǎn)不放心：孕后期了，挺著大大的肚子，上下樓梯都不一定能看得見臺階，萬一摔倒了豈不壞事？爬樓梯運(yùn)動量不小，能撐住嗎？

　　網(wǎng)友“七七M(jìn)AMA”也說：爬樓梯不一定有利于順產(chǎn)，搞不好還會出現(xiàn)問題。她有個(gè)親戚去年也聽說爬樓梯有利順產(chǎn)，在最后一個(gè)月，天天爬十幾層樓，結(jié)果大出血早產(chǎn)了。

　　不用特意去爬樓梯

　　爬樓梯是否真的有利于順產(chǎn)？溫州市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張紅萍說，孕期多活動，是對盆底的鍛煉，對生產(chǎn)是有幫助，但不是只有爬樓梯一種方式。張紅萍建議，大月份的孕婦(孕37周以后)還是不要特意選擇爬樓梯的方式來助產(chǎn)，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。上下樓時(shí)，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關(guān)節(jié)不好，而為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。張紅萍說，她碰到過有些孕婦在孕后期經(jīng)常爬樓梯，結(jié)果到生的時(shí)候反而沒力氣了。爬樓梯完全沒有得到想要的結(jié)果。

　　如果孕婦住的地方?jīng)]有電梯，只能走樓梯呢？張紅萍說：“這種情況下，孕婦大多是孕前就每天上下樓，上下樓對她來說是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。”

　　散步和孕婦操有益順產(chǎn)

　　那什么運(yùn)動能幫助孕婦順產(chǎn)？張醫(yī)生說：“最適合孕婦的就是平地散步、盆底鍛煉操、孕婦球操等。對于孕婦來說，這幾種運(yùn)動的強(qiáng)度很合適。像我們醫(yī)院就專門給孕婦開設(shè)了此類課程。”值得注意的是，不同孕期的孕婦運(yùn)動幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動幅度要小，以免運(yùn)動量太大造成流產(chǎn)；孕中期身體狀態(tài)相對比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動幅度，增加運(yùn)動時(shí)間；孕后期體重增加，運(yùn)動量也應(yīng)該適當(dāng)變少。張紅萍特別強(qiáng)調(diào)，孕婦每運(yùn)動30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。

　　很多孕婦認(rèn)為家務(wù)勞動，比如拖地、掃地等也能起到運(yùn)動的作用，就用它來替代散步。這種做法，張紅萍認(rèn)為不可取：“拖地、掃地等家務(wù)勞動，有很多彎腰的動作，對于孕后期的孕婦來說不合適。而且，家務(wù)勞動屬于疲勞運(yùn)動。孕婦可以做家務(wù)，但是要以輕松、不勞累、無負(fù)擔(dān)為基準(zhǔn)。”群芳

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