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　　懷孕是女性正常的生理過程，孕婦應注意飲食均衡。攝入必需的營養若能充分滿足自己和寶寶身體發育的需要，就不需額外服用孕婦營養品。補充不足的話，再考慮食補等方法。

　　在孕早期，營養需要與孕前基本一致，但要保證人體所需的能量至少150克，相當于糧食200克。但出于各種各樣的原因，如早孕反應、食欲不佳、不規則的飲食習慣、烹飪方法不合理等，很容易造成營養素的不平衡狀態，即不能從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間，孕婦對這些營養物質的需要量增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當補充一些孕期營養補充劑，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如葉酸、鈣、鐵等)和維生素是有必要的。但并非攝取越多就越好，還應以膳食攝入為主，營養補充劑為輔。

　　到了孕中、晚期，胎兒的生長發育非常迅速，熱量的需求增加，一些維生素、礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，中國營養學會推薦攝入量為孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。奶制品是鈣的豐富來源，孕期要保證每天喝250-500毫升牛奶，也可適當補充鈣劑。為了促進鈣的吸收，孕婦還應多曬太陽或補充維生素D3。

　　孕中期以后，由于血容量的增多，鐵的需要量增加。孕婦因飲食不當，致使從膳食中不能吸收足夠的鐵，容易出現缺鐵性貧血。為了改善貧血，孕婦可多吃含鐵豐富的動物性食物，同時可適當補充鐵劑。最理想的鐵劑應當是吸收好、反應比較小、療效好的制劑，其中以亞鐵類鐵劑、血紅素鐵為佳，如雙甘氨酸亞鐵就比較好。

　　此外，孕婦應多吃一些Ω-3脂肪類食品，其中人體自身不能合成，必須由食物供給的必需脂肪酸(如α-亞麻酸)最為重要。足量的α-亞麻酸，對于胎兒的腦神經、視網膜細胞的發育及智力水平都起著重要的作用。α-亞麻酸主要存在于核桃、亞麻籽油和紫蘇油中，平時注意攝取，當然也可補充天然的制劑。

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