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　　媽媽提問：您好，我有妊娠糖尿病，如何從飲食上控制，既能做到指標正常，又能保證我和寶寶正常的營養需求？

　　李冬回答：糖尿病孕婦的營養需求與正常孕婦相同，只不過必須注意熱量的攝取、營養素的分配比例及餐次的分配。

　　飲食量要控制

　　孕中期后孕媽媽一般食欲都較好，進食量較多，這時一定要控制飲食量，主要是限制米、面、薯類食物，每日在5~6兩左右。

　　不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產生巨大胎兒。有人說母大兒肥，還有的說孩子越大越好，其實不是。糖尿病造成的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質很差，出生后48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，長大后也很容易患上糖尿病。

　　注意餐次分配

　　為維持血糖值平穩及避免酮血癥的發生，餐次的分配很重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久，容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5~6餐，每頓八分飽最好。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相隔過長，所以睡前要吃些點心。

　　正確攝取糖類

　　糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產生。不要以為不吃淀粉類可控制血糖或體重，因此完全不吃飯，而是應盡量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食，有利于血糖的控制，如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的量必須減少。

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