閱讀 :373

　　高女士產(chǎn)后10天，媽媽告訴她月子期間每天要以紅糖水、小米粥、雞蛋為主食，而且每頓飯要吃5個(gè)雞蛋，每天要吃四頓。高女士說(shuō)：她平時(shí)不太喜歡吃雞蛋，可媽媽說(shuō)的也算是老人的月子經(jīng)驗(yàn)吧，她不聽(tīng)又不好，所以高女士很為難，也很困惑。

　　“坐月子”是中國(guó)人傳統(tǒng)的習(xí)俗，老人都說(shuō)坐月子要將養(yǎng)，產(chǎn)婦除了月子期間要休養(yǎng)好，就是要有均衡的營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食。那到底月子里雞蛋應(yīng)該怎么吃才能又合理又健康呢？

　　雞蛋的確是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，易被人體吸收，利用率可達(dá)95%，能充分滿足月子?jì)寢尩男枰梢源龠M(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶變得更聰明，所以說(shuō)雞蛋是月子里產(chǎn)婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)佳品。

　　盡管雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)也要適量攝入，不宜多吃，否則蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，其分解產(chǎn)物會(huì)增加肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。

　　根據(jù)人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來(lái)計(jì)算，一般情況下，月子?jì)寢屆刻祀u蛋的攝入量以2～3個(gè)為宜。另外可以吃一些易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，既可以保證營(yíng)養(yǎng)成分的充分?jǐn)z入，又可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的食欲。

　　文/新媽媽月子醫(yī)院院長(zhǎng)潘昕

下一篇:產(chǎn)后一周內(nèi)催乳不利恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)后血雙補(bǔ)：歸芪烏雞湯營(yíng)養(yǎng)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】