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　　在臨床上，有不少女性年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多等癥狀，這是“子宮老化”現(xiàn)象。下面教你五招讓子宮更年輕。

　　●快走可改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　●每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　●每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　●科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。當(dāng)然，為避免連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥帶來副作用，應(yīng)每年更換一種。

　　●在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。向前

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