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　　其一是孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你予支持，這樣會減輕你的疼痛感。

　　其二是過于疲勞也會加重疼痛感。應(yīng)該注意休息，借以應(yīng)付宮縮時的疼痛。

　　其三是心情緊張或急噪。在宮縮間歇期間注意精神放松，在宮縮時注意吸氣(深呼吸)。

　　其四是怕痛。應(yīng)盡量使注意力分散，不要總是想著宮縮會如何疼痛，要多想想即將出生的小寶寶。

　　其五是對分娩的無知。分娩前應(yīng)多閱讀一些這方面的書籍，多向別人了解一下這方面的經(jīng)驗，參加分娩學習班等。

　　藥物以外的止痛辦法有：

　　1、心情放松，深呼吸。

　　2、讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

　　3、頻繁變換體位。

　　4、后背部放個冰袋。

　　5、用網(wǎng)球當按摩器。

　　6、口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。

　　7、看電視、玩游戲、聽音樂等分散注意力。

　　8、當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。

　　9、如果你感到熱或已經(jīng)出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。

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