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　　問： 身體、心理、經(jīng)濟(jì)等大山面前，新爸爸們該如何應(yīng)對，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥？

　　【謝宏真道理】

　　1. 不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)：在孩子出生前和妻子一起學(xué)習(xí)一些育兒知識，對妊娠、母嬰護(hù)理、常見育兒問題等進(jìn)行了解，這樣有助于冷靜應(yīng)對寶寶的狀況，減輕因無知而產(chǎn)生的挫折感。

　　2. 自信是個(gè)好爸爸：每個(gè)父親都希望做得最好，給寶寶無微不至的照顧，但畢竟處于新手階段，出錯(cuò)很正常，甚至連“爸爸感”也需要一段時(shí)間的培養(yǎng)，所以不要急著否認(rèn)自己。

　　3. 和家人多溝通：雖然孩子“霸占”了我們的大部分注意，但爸爸媽媽也請盡量抽出時(shí)間相互溝通，一個(gè)擁抱一個(gè)親吻，都會讓彼此的心更靠近。

　　4. 均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動：爸爸是照顧妻兒的主力，這需要均衡營養(yǎng)來維持身體的活力，而運(yùn)動是心情的良藥，除了日常的跑步、打球等，爸爸們還可以試著帶孩子一起做運(yùn)動，或者給孩子親手做一些玩具，這樣不僅釋放了自己的壞情緒，還為以后的親子相處做好準(zhǔn)備。

　　5. 及時(shí)求助：很多時(shí)候可以依靠自己和親朋好友的力量，化解心中的疙瘩，但如果時(shí)間較久，對生活影響較大，那就需要尋求專業(yè)幫助。

　　小 結(jié)

　　孕產(chǎn)期的不良情緒，不僅影響爸爸媽媽自己的身心狀況，還對孩子成長產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響。大家都呼吁莫讓孩子輸在起跑線上，可這起跑線在哪里呢？

　　越來越多的研究表明寶寶出生后的表現(xiàn)往往帶有孕期的烙印。所以在孕期時(shí)給寶寶一個(gè)好開端是至關(guān)重要的，其中一個(gè)妙招就是保持產(chǎn)前產(chǎn)后好心情。

　　讀者反饋

　　我一向喜歡鍛煉身體，尤其是喜歡一些刺激冒險(xiǎn)的運(yùn)動，但自從自己懷孕以后，我不敢做任何運(yùn)動，除了正常上班，吃完就是躺在床上。之后體重激增，就想找一些能指導(dǎo)自己在家運(yùn)動的書籍，經(jīng)人推薦，看到了這本書，也學(xué)到了一些日常輕微運(yùn)動方式，覺得很實(shí)用有效，體重也回歸孕期正常體重。——翔翔媽

　　當(dāng)知道自己懷孕時(shí)，驚喜之余憂心重重，甚至有點(diǎn)恐懼，真擔(dān)心自己會得產(chǎn)前抑郁癥。這時(shí)同事推薦《謝宏真道理》這本書給我，其中“孕期心理健康”這部分內(nèi)容對我?guī)椭艽螅屛抑懒酥該?dān)心和恐懼的原因，以及如何應(yīng)對。之后我拋開一切憂慮，坦然接受，滿懷期待，等待著孩子的出生。——悠優(yōu)媽媽

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