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　　1、不要自責。不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

　　2、遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

　　3、不要氣餒。恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

　　4、簡化生活。適當改變一下生活，如果發現某事太難做，干脆置之不理。

　　5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有益處。

　　6、認可小進步。只要抑郁癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。

　　7、防止復發。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對復發訊號保持警覺。

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