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　　我國20-35歲年輕育齡女性是一個很龐大的人群，每年都會生出1400萬對的寶貝。然而，她們的健康狀況卻不那么樂觀，存在著很多營養(yǎng)問題。這不僅會影響自身健康、日常生活和工作，也會直接影響胎兒的孕育，與下一代的健康密切相關。那么，她們都存在哪些營養(yǎng)問題，應該怎樣進行糾正呢？

　　Qustion：現今，年輕育齡女性主要存在一些什么營養(yǎng)問題?

　　專家說：中國居民營養(yǎng)與健康的調查顯示：

　　1.缺鐵性貧血發(fā)生率很高，大約為20%。

　　2.體重過輕或營養(yǎng)不良占7.7%，體重超重及肥胖者大約7200百萬。

　　3.維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足，也是年輕育齡女性常常出現的營養(yǎng)問題。

　　Qustion：為什么會出現這些營養(yǎng)問題?都是什么原因引起的?

　　專家說：主要是這樣幾個原因：

　　1.對自身體形的認識有一定偏差。

　　大多年輕女性認為自己的體形偏胖，這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素，同時也是導致一些盲目追求苗條、采取節(jié)食等瘦身行為的主要原因。

　　2.營養(yǎng)知識非常欠缺并存在很多誤區(qū)。其中，有50%的人認為講營養(yǎng)就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”;正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右;大約40%以上的女性進食早餐的次數太少;聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右　3.普遍缺乏預防營養(yǎng)的知識。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康;80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸，才能有效地預防新生兒神經管畸形。

　　4.年輕女性對自己的外表和體形過多地關注。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。

　　5.缺乏規(guī)律性的運動。這樣勢必導致久坐少運動的時間增加，很容易引起體內能力與支出的不平衡，導致超重及肥胖。

　　Qustion：年輕育齡女性的營養(yǎng)狀況對自身及下一代的健康，都會產生什么不良影響?

　　專家說：大多會引起這樣一些不良結局：

　　1.如果孕前體重過低，懷孕后胎兒宮內發(fā)育遲緩或新生兒低體重危險分別增大2.5和2.3倍。

　　2.如果孕前缺鐵，孕期更容易發(fā)生缺鐵性貧血，進而影響胎兒發(fā)育。

　　3.如果孕期體重及體重增長過低或過高，可導致新生兒低體重及巨大兒;

　　4.如果孕期缺乏葉酸，可造成胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產、新生兒低體重，在孕早期缺乏還可導致胎兒神經管畸形……

　　Qustion：如何糾正城市年輕育齡女性的營養(yǎng)問題?

　　專家說：可以從以下幾個方面入手：

　　1.糾正年輕育齡女性的錯誤認識。比如，認為越瘦越美，即使體重正常也設法減肥;或為了胎兒而大吃特吃，造成營養(yǎng)過剩;不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品;經常挑食、偏食。

　　2.平衡膳食合理營養(yǎng)。飲食上保持食物多樣化，以谷物為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆制品;經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和葷油，以保證體內營養(yǎng)充足及均衡……

　　3.堅持規(guī)律的運動。最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘，如果工作忙可嘗試改變生活習慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車，也可自己騎車，保持適宜的體重。

　　油脂類25克(半兩)

　　奶類及奶制品100克(2兩)

　　豆類及豆制品50克(1兩)

　　畜禽肉類50-100克(1至2兩)

　　魚蝦類50克(1兩)

　　蛋類25-50克(半兩至1兩)

　　蔬菜類400-500克(8兩至1斤)

　　水果類100-200克(2兩至4兩)

　　谷類(包括高粱、玉米、燕麥等)300-500克(6兩至1斤)

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