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　　按摩的作用，主要是藉著按壓的動作，促進(jìn)血液循環(huán)、減少不適感覺、舒緩壓力，以及增強(qiáng)抵抗力。按摩專家給準(zhǔn)媽媽們提供了一些貼士，分享如下：

　　準(zhǔn)媽媽們多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢。

　　準(zhǔn)媽媽肌膚容易敏感，應(yīng)選用性質(zhì)溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用，可減輕按摩時肌膚的摩擦，亦有助滋養(yǎng)準(zhǔn)媽媽肌膚。

　　按摩時力度要穩(wěn)定，不要時重時輕。

　　懷孕前期3個月及產(chǎn)前1個半月，按摩時力度不宜太強(qiáng)。

　　身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

　　若有并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

　　孕期可以做足療嗎？

　　足療可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對身體是有很大益處的。但是很多網(wǎng)友都會說，懷孕期間最好不要做足底，否則會有流產(chǎn)的危險。于是，我特意咨詢了醫(yī)生關(guān)于孕期足底的問題。通常情況下，盡量減少足療的次數(shù)，一旦要做足療的時候，一定要找專業(yè)的足療店，然后對你的足療師說明你現(xiàn)在是在孕期，千萬要求他不要按你的有關(guān)婦科的所有穴道。這樣，不但可以享受足療帶來的愉悅，也可以確保寶寶的健康。

　　當(dāng)然，每個人的體制不一樣，在絕對做足療前，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

　　孕期舒緩按摩

　　頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補(bǔ)不平衡的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽的站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化，她們會將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風(fēng)池穴位于頭頸后發(fā)腳兩側(cè)的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。

　　呼吸不暢：胎兒重量對準(zhǔn)媽媽肺部造成壓力，按摩準(zhǔn)媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數(shù)次，有助準(zhǔn)媽媽呼吸暢順。

　　手部麻痹：準(zhǔn)媽媽循環(huán)系統(tǒng)不如常人，手部按摩能助準(zhǔn)媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環(huán)。搓揉手掌，然后用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。

　　腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準(zhǔn)媽媽淋巴循環(huán)系統(tǒng)，容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。加上準(zhǔn)媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準(zhǔn)媽媽將積存腿部的水份循環(huán)，減輕水腫現(xiàn)象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現(xiàn)象。雙手拇指從小腿向上推。然后，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾。

　　按摩動作完成后，準(zhǔn)媽媽可休息，不要匆匆結(jié)束，草草收場。

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