閱讀 :508

　　從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經受各種各樣的“磨難”，而頻繁便秘就是其中一件。據新西蘭《自治領郵報》報道，美國艾奧瓦大學的一項研究顯示，不僅孕婦容易便秘，剛生下孩子3個月的產婦也容易便秘，尤其是補充過鐵劑及有過便秘史的則幾率更高。

　　這項研究由凱瑟琳·布拉德利博士和她的同事共同進行，他們在對103位健康女性進行追蹤調查后，有24%的孕婦便秘發(fā)生在孕期前三個月，26%發(fā)生在中間三個月，16%在懷孕后三個月內，而有24%的人是在生產過后的頭三個月內便秘。對此，研究人員解釋說，母乳喂養(yǎng)和產后的一系列因素都會影響到女性的腸蠕動，而在孕初期就有便秘史及需要補充鐵劑的孕婦，在孕早期就應該針對可能出現的便秘采取些必要措施。

　　對此，本報記者采訪了上海交通大學第一附屬醫(yī)院產科主任徐先明。他認為，從生理角度來說，女性進入孕期，激素水平有了一定的變化，腸道蠕動功能變差在所難免，便秘十分常見。而隨著子宮的日漸增大，壓迫到腸胃消化道，癥狀還會加重。在國內，婦女在孕期和產后通常都會不同程度地加強營養(yǎng)，攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對缺乏，加上缺乏運動，便秘也就更容易產生。此外，過量補鐵導致體內鐵元素水平過高，也會帶來不良后果，如便秘和惡心等。

　　要預防產后便秘，除要養(yǎng)成定時排便的習慣外，最好還能在孕期進行散步等相對舒緩的有氧運動。同時飲食要均衡，膳食中要加強蔬菜水果等含纖維素食品的攝入，多食用玉米、紅薯、芹菜、香蕉、梨等。另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜對防止便秘也有一定的作用。

　　如果產后發(fā)生便秘，可以做一些輕度運動來緩解，如提肛、仰臥起坐，仰臥做倒蹬自行車等。此外，腹部按摩也是不錯的方法，在肚臍周圍沿順時針或逆時針方向打圈按摩，每次5—10分鐘，每天可作3—5次。剖腹產的女性要注意力度，可在拆線1周后再進行。

下一篇:準媽如何捕捉孕期性快感 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:韓國流行“孕婦芭蕾”運動 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】