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　　孕婦腿抽筋通常指孕婦在妊娠期間出現的小腿腓腸肌痙攣的現象，醫學上描述為下肢肌肉痙攣；這種現象于妊娠后期多見，也有部分孕婦于孕中期即開始出現。那么，究竟是哪些原因導致孕婦的腿抽筋呢？怎樣緩解呢？

　　缺鈣

　　人體缺鈣時，神經肌肉極易產生異常的收縮導致肌肉持續痙攣，從而引起抽筋。

　　對策 在孕后期，從飲食中攝取的鈣量僅能滿足孕婦及胎兒70%的鈣需要，另外30%需要服用鈣片來添加。同時，為了促進鈣吸收與利用，要注意補充維D，且多曬太陽。

　　飲食

　　妊娠期間，很多孕婦擔心營養不良會影響胎兒的健康成長，所以大量的攝入肉類。肉類富含蛋白質，過量攝入會阻礙體內的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產物干擾了正常的電解質平衡，而引發腿抽筋。

　　對策 懷孕后，食物盡量多樣化，保證飲食均衡。肉類適量吃可以促進胎兒的生長發育，但是如果過量攝會給身體代謝造成負擔。

　　睡姿

　　到了孕后期腹部隆起，孕婦休息時大多只能選擇側臥。小腿由于側臥而長時間被壓迫會妨礙血液循環，造成代謝物沉積，引起痙攣。

　　對策 孕婦根據自身情況做適量運動，以促進血液循環；休息時，選擇感覺舒適的姿勢，并且避免長時間保持一種姿勢。

　　受涼

　　由于夏天天氣炎熱，行動不便，孕婦都會選擇待在空調室內，這樣一來，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，導致痙攣抽筋。

　　對策 處于空調室內要避免冷風直吹，必要時采取保暖措施；晚上睡覺時最好蓋被子(可以選擇薄一點的)或穿褲子入睡。

　　湖南日報報業集團醫療保健科 余丹

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