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　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。從本期開始，成都晚報健康周刊將推出閑情版，讓大家在高節奏工作之余，用偷得浮生半日閑的心境，一起來8卦天下健康事。

　　五一假期馬上就要到了，不少孕媽媽也想帶著肚子里的小生命出去領略一下美麗風光。可是，身懷六甲的準媽媽們在出游中如何保護好自己和胎寶寶？

　　孕中期出游最合適

　　錦江區婦幼保健院住院部主任付稼虹說，懷孕四到五個月是孕媽媽出游相對比較安全的時段。因為四到五個月之間孕媽媽的精神相對比較好，胎兒處于穩定成長時期，而且離預產期還有一段時間，沒有早產的顧慮；而懷孕前三個月大多數孕媽媽都有惡心、嘔吐等反應，胎盤附著也不牢固，旅游不慎容易發生流產；六個月后也不適合長途旅游，因為容易勞累，不慎跌倒也有流產的危險。

　　出游飲食衣著巧安排

　　孕媽媽在外一定要注意飲食衛生，以免造成腹痛、腹瀉等。快要當爺爺奶奶的注意了，可以根據媳婦的愛好為她準備一些營養豐富的健康主食，也要避免吃刺激食物。同時由于運動過程中消耗的水分多，也要及時補充水分。孕媽媽在出游時最好選擇寬松吸汗的棉質衣服和平底防滑的鞋子，以免中暑和意外的運動傷害。孕媽媽出游的運動量也應該比常人要小，以步行為例，最好控制在半小時以內，以免造成孕婦勞累。孕媽媽出游一定要慎選交通工具，不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途公共汽車。如果是乘坐私家車，坐在前排時要系上安全帶，因為這不僅是遵守交通規則，而且能保護孕婦的安全，但應該把安全帶系在腰部以下，以防傷及胎兒。當然孕媽媽肚子太大，也可以考慮坐在后排，最好放一個靠枕在背后，以免背部承受太大壓力而拉傷。如果是做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，這樣有助于孕媽媽的血液循環。

　　意外情況冷靜處理

　　為防止旅游中發生腹痛、陰道出血等突發現象，準爸爸在出游前一定要細心準備了。首先應該要準備一些藥品，如口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等，其次還應該帶上孕媽媽的產前檢查手冊、保健卡等，最好記下平時做產前檢查醫師的聯絡方式，以方便聯系和咨詢。

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