欧美美女黄色网_综合色婷婷一区二区亚洲欧美国产_久久激情网站_97av视频_久久女人网_国产网址在线

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕中期 > 孕期保健

孕期保健

6個方法可緩解孕期腰痛

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-25

閱讀 :346

  No.1  家務活,采取對自己有利的姿勢

  都說孕媽媽要適當地活動活動,對自己和胎寶寶都有很大的好處。適當地做些家務活,就是一很不錯的方法。但是,為了保護好自己的腰部,孕媽媽要注意自己的“勞動”姿勢哦!同時還要量力而行!

  ※掃地或吸塵時,孕媽媽可雙手握住笤帚或吸塵器的把手,斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步,略微歪曲,另一條腿伸直,上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾,要使用長把的簸箕。

  ※做飯時,一般廚房的操作臺都比較矮,干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲,使頸部疲勞,孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體,用右手干活。

  ※像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的,孕媽媽盡量少做這樣牽拉腰肌的動作,這些體力活最好留給家人做吧!

  No.2  出門動腦筋

  懷孕了,一直待在家里也不好。可挺著個大肚子出門,也不是那么容易的事,所以孕媽媽出門還是要動動腦筋的,小心為妙!

  ※坐公交車時別害羞,如果沒有人讓座位,應主動向年輕人要座位,周圍人一定會支持的。建議孕媽媽最好穿孕婦裝。在炎熱的夏季,氣溫比較高時,最好坐出租車。

  ※別走很多路,更不能長時間地逛商場,會導致腳底發軟、腰酸背痛。如果需要外出時,要多休息。

  No.3  勤按摩

  適當地按摩腰部,可以緩解腰痛癥狀。這可是準爸爸大獻殷勤的好時機!夏天比較熱,孕媽媽在每天晚上洗過澡之后,不妨做一個全身按摩,效果很不錯!也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

  No.4  做腰痛體操

  腰痛時做做體操運動,會起到緩解的作用。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操,抽個時間去健身坊咨詢一下,鍛煉鍛煉。此外,孕婦游泳也很有效的!如果總是一動不動,疼痛反而會加劇。

  No.5  使用托腹帶

  在懷孕中后期的時候,由于腹部太大,可以使用托腹帶,不僅對胎兒有保護作用,而且也可以幫助分擔肚子的壓力,能在一定范圍緩解腰部疼痛。托腹帶,在母嬰專賣店里都有得賣。不建議孕媽媽穿過緊的內褲,會影響胎寶寶的發育。

  No.6  適當補鈣和維生素

  孕期,由于胎兒的快速發育,孕媽媽很容易缺鈣和維生素等營養物質,一旦缺乏,就較容易引起腰痛。出現腰痛時,要及時補充鈣劑。有條件的孕媽媽最好能在孕前就開始補鈣和維生素等礦物質,注意量不能太多。

下一篇:準媽媽應注意自己的體態 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:4種異常胎動的診斷與對策 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 91小视频在线观看 | 激情视频一区 | 日韩精品视频免费播放 | 91手机在线视频 | 国产午夜av| 色窝| 国内精品久久久久久久久 | 国产蜜臀av | 久久久久久九九九九 | 亚洲一区二区三区在线视频 | 国产福利网站 | 亚洲色欲色欲www在线观看 | 国产精品爽爽爽 | 久久久久一区二区三区 | 五月婷婷影院 | 日韩一二区| 黄色国产在线观看 | 国产va在线观看 | 亚洲观看黄色网 | 毛片网站视频 | 九九精品在线观看 | 少妇一级淫片免费看 | 色黄大色黄女片免费中国 | 亚洲免费专区 | 在线免费观看日韩av | 亚洲黄色三级 | 久久久午夜| 一本色道久久综合亚洲精品小说 | 日韩免费一区二区三区 | 国产日韩欧美日韩大片 | www..com黄| 青青在线视频 | 黄色av大片 | 午夜精品福利视频 | 91成人亚洲 | 亚洲视频一区在线观看 | 中文字幕网站 | 欧美视频免费在线观看 | 欧美日韩在线不卡 | 精品一区二区三区四区 | 国产精品美女久久久 |