閱讀 :408

　　懷孕后負擔最重的是心臟。由于子宮的增大提高了橫膈，90%的孕婦有功能性的心臟雜音，平均每分鐘增加10—15次心跳，心搏出量也，增加25%—50%。　

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負擔也不輕。首先要支持增加的體重(10—14.5Kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。　

　　懷孕三個月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2CM為好。孕婦的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅游鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。　

　　適當身體運動不要忘記做幾節足操：　

　　1、用足緣行走。　

　　2、用足趾行走。　

　　3、足趾撿物。　

　　4、手扶椅背，雙足并攏，提足跟外旋。　

　　懷孕后腳痛還有一種原因是平足。平時無癥狀，孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1、5跖骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助于預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。　

　　每日溫熱水足浴，還能讓生完小寶寶媽咪迅速恢復步態優雅風姿。

下一篇:準媽媽如何走出疲倦的怪圈 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準媽媽應如何管理體重 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】