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　　編輯同志：

　　你好，我現在懷孕五個月了，剛開始時一切感覺正常，不過從前不久開始，明顯感覺到胸悶氣短，做什么事情都有些力不從心，沒怎么活動就呼呼喘氣，請問這種現象正常嗎？應該如何調理？ □夏女士夏女士：

　　你好，孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。因為懷孕期間，需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調節，以滿足你對氧氣的需求。你每分鐘呼吸的次數并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。

　　孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。

　　此外，保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養，同時，要避免在孕期增重過多。多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

　　運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。在購物、布置家里或做家務時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。 □諸葛燕

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