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　　核心提示：洋快餐一向都在準(zhǔn)媽媽的飲食黑名單中，但偶爾吃一次解解饞也未嘗不可，只要你正確點(diǎn)餐，洋快餐也可以吃得健康又營(yíng)養(yǎng)。

　　洋快餐一向被視為垃圾食品，因其高鹽、高糖、高熱量的特點(diǎn)，一般不建議孕婦食用。但有時(shí)候由于條件所限，洋快餐反而會(huì)成為當(dāng)時(shí)唯一的選擇，而且洋快餐也并不是完全不能吃，關(guān)鍵是怎樣點(diǎn)餐，點(diǎn)對(duì)了，洋快餐也能吃得健康又營(yíng)養(yǎng)。那么準(zhǔn)媽媽該如何健康地吃洋快餐？

　　想讓洋快餐變得更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)有一些選擇的小竅門(mén)，如盡量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。

　　1.盡量選擇新鮮食材

　　主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點(diǎn)(現(xiàn)在有的洋快餐店也提供中式餐點(diǎn))；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康。

　　2.選擇健康沙拉

　　水果、蔬菜沙拉是進(jìn)食洋快餐的首選，但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因?yàn)樯忱u所含的反式脂肪酸，會(huì)加重自身心血管和脂肪代謝的負(fù)擔(dān)，對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響尤為嚴(yán)重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯(cuò)的選擇。

　　3.選擇湯或低糖飲料

　　如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂(lè)、汽水等高糖飲料。

　　4.選擇低糖甜點(diǎn)

　　在甜點(diǎn)方面，應(yīng)盡量選擇添加劑少的低糖甜點(diǎn)，可選擇水果、奶昔等。小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

　　39育兒提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)罂觳彤吘共皇墙】凳称罚谠衅谶€是應(yīng)該盡量少吃或者不吃，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們還是忍一忍吧。

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