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　　準(zhǔn)媽媽怎么舒展背部

　　姿勢：準(zhǔn)媽媽盤腿而坐，讓兩手手指在胸前交叉，再一起向上推過頭頂，將背部伸直，借用兩臂的力量盡力向上推。上推的同時吸氣，隨著兩臂的放下再緩緩地吐氣。

　　功效：此運(yùn)動可以強(qiáng)化筋骨，解除雙肩緊張狀態(tài)。

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