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　　健康的準媽媽，應該有充足的營養、足夠的睡眠、適量的運動、清潔的家居環境、合適的衣著，以及愉快的心情。

　　食

　　若是準媽媽有營養不良的情況是會直接影響胎兒發育的，嚴重者甚至導致胎兒成長遲緩。除此之外，人的智力發育與營養因素息息相關，例如：蛋白質能增強大腦的分析理解和思維能力、磷脂增強大腦的記憶力、碘則被稱為智力元素、糖是大腦唯一可以運用的能源、維生素能增強腦細胞蛋白質的功能等等。

　　而嬰兒出生后的飲食習慣，也深受胎教的影響。從多項臨床個案中發現，如嬰孩從一出生起就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、消化不良、偏食等等，追源溯始，母親在懷孕時的飲食習慣往往都是不好的。又例如，懷孕期間準媽媽吃甜食覺得快樂，也會間接影響胎兒嗜吃甜食，從而感到快樂。

　　良好的飲食習慣包括三餐定時、定量、定點、營養均衡而多變化，以及進食未經加工的食物為主，而且要少用調味料及少吃垃圾食品。進食時要保持心情愉快，而且最好固定在一個氣氛和快樂溫馨的地點進食，盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐，此舉有助未來的寶寶能坐在餐桌旁專心進食。

　　衣

　　若準媽媽穿的衣服太緊，會影響骨盆的血流，胎盆灌流不佳，胎兒的成長就會受到影響，所以建議準媽媽要穿寬松的衣服鞋襪。

　　住

　　居住環境如吵雜、臟亂等，會影響準媽媽的心情，長期下來也會影響胎盤功能。瑞典一位醫生曾進行過一個實驗，結果發現早起型的母親所生的孩子都有早起的習慣；而晚睡型的母親所生的嬰兒也一樣喜歡晚睡。所以，準媽媽的睡眠習慣，將直接影響嬰兒的睡眠習慣。

　　行

　　如果準媽媽每天都要處理大量的工作、走很遠的路、搬運重物等等，也會造成腰酸背痛而影響情緒。

　　中國古代很久以前就有胎教的教導，準媽媽所看到、聽到的都會影響胎兒，所以建議準媽媽在懷孕期間，不聽惡言、不看惡書、不看不好的、不爭名奪利、不重得失?，為胎兒孕育一個良好的心靈環境。

　　如果準父母能夠給胎兒提供一個安全的環境，在他出生以后也必然會感到安全和信任。否則，他就會顯得焦躁不安和缺乏安全感。所以，準父母若能養成良好的習慣，自能培養出具有良好習慣的嬰兒。

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