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　　孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會(huì)導(dǎo)致其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，切不可按照懷孕前的習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)。以下9點(diǎn)是孕婦應(yīng)注意的事項(xiàng)：

　　1.運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己

　　2.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣

　　3.運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動(dòng)中要注意多停頓休息

　　4.不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)

　　5.運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位

　　6.懷孕超過(guò)4個(gè)月后應(yīng)避免仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)影響孕婦血液循環(huán)

　　7.運(yùn)動(dòng)時(shí)如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起

　　8.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意測(cè)量脈搏，孕婦運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi)

　　9.千萬(wàn)不要從事過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)始終保持可以正常說(shuō)話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。

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