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　　妊娠期是女性的特殊生理時期，在這一時期準(zhǔn)媽媽們隨著孕周的增加體重也會逐漸增加。而現(xiàn)在孕婦過于注重營養(yǎng)，孕期體重普遍增長過多，大大增加了孕婦患高血壓、糖尿病和生產(chǎn)巨大兒的危險(xiǎn)。那么，整個孕期體重增加多少才合適呢？

　　本市婦女兒童保健中心婦保專家董玲說，健康婦女若不限制飲食，一般認(rèn)為正常孕婦每日總熱量攝取應(yīng)保持在2300至2700卡，孕期增加體重11.5至16公斤為宜。同時根據(jù)孕婦身體需求和胎兒生長特點(diǎn)，孕早、中、晚三期在飲食上應(yīng)有不同的側(cè)重，孕婦應(yīng)力爭在懷孕1至3月體重僅增1至2公斤，4至6個月時約增4至5公斤，7至10個月時約增5至6公斤，整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右，最多不要超過16公斤。

　　董玲說，孕早期由于胎兒的生長發(fā)育速度不是很快，一般體重增加較少，有的孕婦由于早孕反應(yīng)的影響，體重還會有輕微的下降。這一時期的孕婦營養(yǎng)重點(diǎn)在于多攝入蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素及微量元素，以有效促進(jìn)胎兒細(xì)胞分裂，并預(yù)防流產(chǎn)、畸胎、胎兒大腦發(fā)育異常等。由于此時胎兒所需營養(yǎng)非常有限，除非妊娠反應(yīng)極為嚴(yán)重，否則無需進(jìn)食各種營養(yǎng)保健品。膳食以清淡、易消化吸收為宜，蔬菜、奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物都是很好的選擇。孕13至27周的中期階段是孕婦體重迅速增長、胎兒迅速成長的階段，多數(shù)孕婦體重增長會超標(biāo)，也是妊娠高血壓、糖尿病的高發(fā)期。這一時期，孕婦要經(jīng)常監(jiān)測體重，正常體重孕婦以每周增重0.4公斤為宜；孕前體重低者每周增重應(yīng)稍高，達(dá)到約0.5公斤為宜；而超重婦女則以每周增重0.3公斤為宜。

　　發(fā)現(xiàn)體重增長過快就應(yīng)在飲食上加以糾正并適當(dāng)控制高脂高糖食物以減少熱量攝入。此時孕婦的主食最好是米面和雜糧搭配，副食則要全面多樣、葷素搭配。孕28至40周的晚期階段胎兒生長速度最快，很多孕婦體重仍會急劇增加。這個階段除正常飲食外，孕婦可以適當(dāng)減少米、面等主食的攝入量，少吃水果，以免自身體重增長過快和胎兒長得過大。記者 趙津

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