閱讀 :272

　　大家都知道，對于準媽媽來說孕期營養非常重要，孕婦缺乏營養會影響胎兒的發育。那么，是不是營養越多對胎兒就越有利呢？

　　回答是否定的。孕期要講究營養均衡，過度補充營養同樣不利于孕婦和胎兒的健康。一些人有種偏見，認為懷孕以后雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物達不到所需要的攝入量。據調查，80%以上的農村家庭是有條件每天給孕婦補充一些營養食物的。孕婦不能達到營養均衡多是由于缺乏營養知識，不會調整飲食結構和飲食量造成的。

　　營養科主治醫師說，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達到要求，并不是我們想象的那么多。

　　一般來說，在懷孕期間，食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、礦物質和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆類適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。營養差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足；營養過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產，孕婦本人也有發生妊娠高血壓綜合征的可能。因此，飲食要恰到好處。□思霖

下一篇:激發孕媽食欲的孕早期食譜營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:10種零食孕媽咪解饞又營養營養 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】