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　　摘要：孕期營養(yǎng)是確保胎寶寶健康成長的關(guān)鍵，缺乏任何一種營養(yǎng)素都可能對胎兒造成不可逆的影響。而孕早、中、晚期，準媽媽的營養(yǎng)需求有不同，要注意抓關(guān)鍵。

　　從懷孕開始的280天，可以說是女性人生旅途上的一段非常期。此時，胎兒就在子宮內(nèi)發(fā)育成長，他每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，如果缺乏任何一種營養(yǎng)素，都可能對寶寶造成不可逆的影響。因此，充足和完整均衡的孕期營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關(guān)鍵。

　　胎兒器官發(fā)育時期——孕早期的營養(yǎng)

　　懷孕前3個月為孕早期，是主要器官發(fā)育形成的時期，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。

　　首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期就是在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，導(dǎo)致無法康復(fù)的終生殘廢甚至死亡。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　婦女在懷孕以后，血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并有可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。因此，孕婦應(yīng)盡早補充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

　　在孕早期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發(fā)育。但是，孕婦通常很難確定自己什么時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

　　胎兒迅速發(fā)育時期——孕中、晚期的營養(yǎng)

　　懷孕的第4到第10個月為孕中、晚期，是胎兒迅速發(fā)育及增重的時期，對營養(yǎng)需求相應(yīng)更多，特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵。

　　到孕期第4個月時，胎兒所有器官都已形成，以后將會繼續(xù)增大增重，因此對能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進胎兒的生長發(fā)育并可以減少生下低出生體重兒的機會。

　　這段時期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重后果，可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，并補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。

　　而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質(zhì)的補充依然很重要。充足的鐵除了可預(yù)防胎兒貧血外，更可進一步預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，出生時的體重達到應(yīng)有的標準。

　　為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長的各種營養(yǎng)需要，除了日常飲食外，最好選擇適合自己的營養(yǎng)補充品。有些營養(yǎng)補充品就是專為孕期婦女準備的完整均衡的營養(yǎng)補充品，除了三大營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)之外，還含有24種維生素和礦物質(zhì)，特別是含豐富的蛋白質(zhì)和能量，充足的鐵和鈣。

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