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　　懷孕吃什么？

　　懷孕期間的飲食要注意很多問題，例如：食材新鮮、品種多樣化，保證蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、纖維素的均衡攝入，避免過油、過咸或過甜的食物，一定避免飽食三餐和增重過多

　　的問題。建議重點添加富含鈣和鐵的食物，如酸奶、牛奶、魚類和豆制品，還有動物內(nèi)臟、菠菜、棗等食物。孕期應(yīng)注意停止吸煙酗酒，還要限制刺激性和興奮性(如咖啡、濃茶等)食物的攝取。

　　——本文摘自由東方出版社授權(quán)的《常玲圖解婦產(chǎn)百科：十月懷胎》一書

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