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　　昨日，氣溫驟降，福州一夜入冬。冷空氣的突襲，讓不少老人小孩都成了病號。

　　記者從福州市兒童醫院和福建省婦幼保健院門診了解到，受降溫影響，就診患兒明顯增多，只省婦幼保健院一家醫院約增長了四成。

　　小兒 篇

　　穿

　　嘴要露出衣服外，手腳要裹好

　　天一冷，不少媽媽出門就給孩子戴口罩，全身包裹得嚴嚴實實的。醫生說，經常戴口罩會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，缺乏對傷風、支氣管炎等病的抵抗能力。

　　如果給孩子圍圍巾、穿高領衣服不得當的話，同樣也會給孩子帶來一些上呼吸道的問題，因此在室內孩子穿衣服盡量不要擋住口，也不宜過緊。

　　圍巾或高領毛衣多是羊毛或其他纖維制品，如果把孩子包裹得過于嚴實，都把孩子的下巴包住，擋住了他的嘴，那么很可能會使圍巾間隙中的病菌塵埃進入小朋友的上呼吸道，還可能令孩子把羊毛等纖維吸入體內。這樣，很可能就會誘發過敏體質的寶寶發生哮喘病。另外，厚實的圍巾和高領衣服一旦堵住小朋友的口鼻，還會影響他們肺部的正常換氣。

　　小兒的兩腳和小腿皮膚細嫩，脂肪層薄，保暖能力差，而且腳與上呼吸道黏膜有密切聯系。小兒的腳一涼，容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，會引發上呼吸道疾病。因此，家長天冷后要給小兒穿上柔軟暖和的襪子，鞋要寬松，如天氣太冷，可以穿高筒靴。腳好出汗的孩子，要及時更換鞋襪，午晚睡覺前用溫熱水泡腳。

　　冬天如何給孩子穿衣，醫生給了媽媽們幾點建議：

　　1.兒童不需要太多的衣服，比大人身上穿的多一件即可，切忌過厚。

　　2.少給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的干燥和不適感。

　　3.少給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵抗風寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。

　　4.少給皮膚過敏的寶寶穿羽絨服，它可能會誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管痙攣。

　　5.體質過敏的人，不要穿皮毛的衣物，否則容易誘發過敏性咳嗽、哮喘等，并且遠離花粉、粉塵等過敏原。

　　吃

　　小兒防寒也需養脾胃，多吃粥多喝湯

　　冬季，小兒飲食可適當補，多食用富有營養的食品，少吃生冷食物。春夏季多病的小兒，由于臟腑受損或體質虛弱，尤其要保護脾胃。

　　天冷時，可以給寶寶喝甜姜絲湯(把姜切成末加少量紅糖)，早晚服用一次，可以達到驅寒祛濕的效果。每天可給小兒喝一碗熱湯增加營養，例如雞湯、排骨湯，多吃瘦肉末、鮮魚、雞蛋、豆制品等，少吃油炸、高糖分食品。

　　除脾胃虛之外，要補其他臟器的小兒，可以食粥，如牛奶粥、鴨粥、鹿角膠粥、山楂粥、小麥粥等。

　　睡

　　孩子醒后不宜馬上起床，需5-10分鐘適應期

　　由于天氣寒冷，睡了一夜覺的孩子，在家長叫喚起床時，大腦仍然處于“睡眠狀態”，腦波活動很難馬上調整過來，需要5-10分鐘才能真正醒過來。因此，家長應提前輕輕喚醒孩子，并把室內的窗簾拉開，使灰暗的環境變亮，讓孩子提前適應室外的環境。

　　平時還應保證小兒有充足的睡眠，以晚上9點左右入睡，早上7點起床為宜。另外，要培養小兒用冷水洗臉洗手，每天早晚漱口、刷牙的習慣，增強抵抗力。

　　兒童坐便盆時最好在腰下圍一個保暖的披風，另外，還要控制坐便盆的時間，不宜超過20分鐘。

　　行

　　避開人群密集地，運動時間半小時左右

　　對于有晨練習慣的兒童，大降溫的時候，最好每天7點開始，進行半個小時的晨跑，可以選擇的運動有慢跑、騎自行車、爬樓梯、爬山等有氧運動。

　　但是由于冬季是呼吸道疾病多發季，兒童要避開人群密集地，減少被感染的機會。

　　有哮喘的患兒要堅持用藥，家長也要定期帶小朋友去醫院復查肺功能、調節用藥。

　　老人 篇

　　穿

　　老人穿衣保暖是第一位

　　老年人全身神經末梢功能退化，對外界溫度變化不能立刻適應，因此在天氣變冷的時候，應該提前準備好棉衣、棉褲。老年人關節不靈活，應該著柔軟的面料，不宜穿皮質衣物；同時，應當避免長時間站立，減少膝關節的負重。

　　在平時活動中，老人要注意減少或避免一些有害動作，坐下站起時，應用手支撐扶手以減輕關節軟骨所承受的壓力，病情嚴重者應持手杖行走。

　　風濕關節病患者在溫度突然變化的時候要注意保暖、防潮，內衣汗濕后應及時換洗，被褥要勤曬，且應穿長袖、長褲睡覺，注意用護套保護好關節部位，避免直接吹風。

　　另外，記者從福州總院門診了解到，一天之間的突然大降溫，讓風濕關節病、冠心病、高血壓等慢性病的老年患者又多了不少，“與前一天相比，老年病號多了二三十個。”福州總院第二住院部老年康復中心主任張敏介紹。

　　一夜之間大降溫，在寒流突襲之際如何做好御寒措施，專家稱，得從衣、食、住、行做起。

　　吃

　　專家說常吃肉可御寒

　　人到寒冷的冬季一般都會胃口大開。而專家說，肉類含高蛋白質，能御寒。

　　冬季要多吃肉，既符合冬季“封藏進補”的規律，也是出于天冷御寒的需要。不過，醫生提醒，老人家是需要吃性平寒的鴨肉滋陰，還是需要溫熱的狗肉、羊肉補陽，這得先分清體質。

　　一般來說，虛寒體的老人適合吃羊肉、狗肉、牛肉等補陽的肉類；而濕熱體的老人則適合吃鴨肉、豬肉、兔肉等滋陰的肉類。

　　如何判斷老人家是哪種體質呢？一般來說，舌苔偏白偏淡，很少口渴，食量較小，消化功能一般的老人，多為虛寒體質；而舌苔黃膩或舌質偏紅，常感口干口苦、眼睛紅、面多油光、多痤瘡的老人，就是濕熱體質。

　　如果老人總上虛火，常常出現口腔潰瘍、耳鳴腫痛、咽喉干痛、大便干結、排出困難或不盡的問題，就不宜多吃羊肉、狗肉，而應多吃鴨肉、兔肉等滋陰的食物。此外，羊肉、狗肉都屬于溫熱之物，特別是狗肉。因而吃羊肉鍋、狗肉鍋時，最好為老人搭配些涼性和甘平性的蔬菜，這能起到清涼、解毒、去火的作用。如馬蹄、蘿卜、豆腐跟羊肉狗肉都是很好的搭配食物。

　　“絕大多數蔬菜都屬于涼性食物，可以搭配燥熱的羊肉狗肉吃，既能補充維生素、纖維素，又能中和物性。”但是患有關節炎的老年人，在癥狀明顯，關節紅、腫、熱、痛時，要忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等都應忌吃。

　　另外，老人一般以清淡的食物為主，不過要進補，每天用一小片人參沖泡開水飲用即可，切忌飲酒抽煙。

　　住

　　冷天屋內更應通風

　　天氣雖寒冷，但老人在室內也要保持門窗的通風，并定期消毒。因為冬季也是呼吸系統疾病的高發季，老人抵抗力弱，容易受外界影響，如果家人從外面回來攜帶了病毒細菌，老人就容易受感染，會導致心、肺等其他器官的并發癥。

　　另外，老人大多腿腳不靈便、骨質疏松，如果不慎摔倒，容易導致骨折，因此在室內，老人不宜到廚房、浴室走動，也不宜穿塑膠等材質的易滑的鞋。

　　行

　　冬天老人不宜太早晨練

　　多數老人都有早起晨練的習慣，在降溫期間要改一改。據調查，心腦血管疾病發病時間多在早晨，有2/3患者是在早晨6點至8點發病猝死，進入秋冬季節早晚溫差比較大，最好8點后再晨練，或者把晨練改成晚練。

　　進入冬季，溫降低會引發人體周身血管收縮，如果一激動，血壓沖擊力會變大，就容易對血管壁造成太大的壓力，血管就有可能受壓破裂。

　　專家稱，65歲以上的老人在冬天不宜打麻將。因為老人身體機能衰老得比較嚴重，而打牌打麻將都是長時間靜坐，不僅會讓全身麻木，且手腳暴露在空氣中受凍，關節容易損壞而疼痛。另外，打牌打麻將都有輸贏，老人家如果情緒波動太大，一激動，血壓馬上升高，會導致心臟跳動負荷加重，甚至會突發心肌梗塞。

　　醫生提醒，老年人的活動要以慢、舒緩為主，以感覺不累為度，每次在30分鐘左右就可以，而有心臟病的老年患者，最好不要做劇烈運動。東南快報記者 黃淑平 張杰龍 寇思琴 通訊員 李政

　　南京軍區福州總醫院第二住院部老年康復中心主任 張敏

　　福建省級機關醫院中醫科副主任 吳克山

　　福建省婦幼保健院兒科主任 劉光華

　　南京軍區福州總醫院兒科主任 任榕娜

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