閱讀 :401

　　新聞背景：英國政府7月11日發布“抗肥胖運動”新指導方針，建議5歲以下且已學會走路的兒童每天應至少鍛煉3小時，即使還不會走路，也應當每天鍛煉。

　　受訪專家：童笑梅，北京大學第三醫院兒科主任醫師。

　　當前，家長過度寵溺使得孩子的運動量越來越少，由此引發的兒童超重問題也日益突出。英國政府就此出臺的指導措施是，5歲以下兒童每天鍛煉不得少于3小時。北京大學第三醫院兒科主任醫師童笑梅建議，嬰幼兒鍛煉不妨遵循“翻抓爬站走、攀跳跑投轉”十字訣。

　　英國學齡前兒童超重率約為25%，每天只花一個半或兩個小時運動，中國的狀況同樣令人堪憂。調查顯示，我國北京市兒童青少年肥胖和超重發生率為21%，全國兒童平均每天參加家務勞動的時間也僅為16分鐘。

　　抗肥胖運動從嬰幼兒抓起是大勢所趨。“五歲以下兒童每天至少要步行15分鐘”、“從出生時即開始身體鍛煉”這些來自英國的運動建議同樣適用于中國孩子。

　　不會走路——

　　翻抓爬站走

　　逐項來練習

　　孩子在16個月時能獨自走路。此前，家長需培養孩子的運動能力。

　　翻  3~4個月時是訓練翻身的關鍵期，這個動作對孩子的身體協調力具有重要作用。

　　抓 5~6個月時需要訓練孩子的雙手協作能力，不妨讓孩子抓握積木。

　　爬 7~8個月讓孩子練習爬行，鍛煉四肢協調配合能力。

　　站 12個月時，孩子可以站立片刻，到15個月時基本就能獨站自如。

　　走 能站后可牽領孩子循序漸進地練習行走。

　　會走路后——

　　攀跳跑投轉

　　啥都不能少

　　能走后，對孩子的訓練強度就要大些了。 

　　攀 23個月時，讓孩子練習雙手扶欄上下樓，練習其攀爬能力。

　　跳 24個月時，就可以開始學習雙腳同時離地向下跳了。

　　跑 25個月時，孩子要練習小跑，初學跑可以走跑交替進行。

　　投 30個月時，讓孩子練習手臂舉起，做有拋擲姿勢的拋投運動。

　　轉 對于“轉”的練習，可以扶著孩子做左右的緩慢轉圈訓練，也可帶孩子坐旋轉滑梯。

　　專家提示：

　　單次運動別超半小時

　　童教授建議，孩子注意力集中時間短，體力也比較弱，每次鍛煉時間最好一次別超過15~30分鐘，宜采取少量多次的方式，隨時隨地累加進行，以確保運動量。孩子掌握了各項基礎運動技能后，只要孩子有興趣，包括嬉戲打鬧、游泳、跳繩、騎自行車等運動就都可以做。因為全方位的鍛煉才最有利于孩子成長。除了要確保孩子多運動，還要避免其久坐，無論是在嬰兒車還是在電視機前的時間，一次最好都不要超過一小時。健康時報記者 余易安

下一篇:念好“三字經”嚴防手足口 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:入夏，孩子更需要補鈣 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】