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　　精彩火熱的夏日活動里，怎么能少了游泳池這個時尚又休閑的好去處？看著清亮亮的水花，你身邊的寶貝兒也伸胳膊蹬腿躍躍欲試了。寶寶游泳可不像大人一樣，可以扔進水池子自娛自樂，他們需要更安全和更科學(xué)的游泳攻略。不過，你也不用擔(dān)心，從小就在媽媽羊水里成長起來的小寶寶，當個游泳健將一點兒也不難。

　　想游泳，先準備

　　在帶著寶寶上游泳課之前，不要以為只要把寶寶丟給教練就能訓(xùn)練出一條“小白龍”，從泳衣、泳具的選擇到寶寶的心理準備，都不可忽視。

　　1.做好熱身工作

　　孩子在下水前要做好準備活動，如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應(yīng)水的溫度。可先帶孩子到50～80厘米深的小型游泳池內(nèi)熟悉水性，克服孩子的恐懼心理。

　　2.不可過飽、大汗

　　孩子在大汗淋漓時不易馬上進入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。孩子入水池前不易塞食物給他吃。人到水中，水對人體會產(chǎn)生壓力，往往食物還未進孩子的胃里，就被水壓出來倒溢進氣管，造成窒息。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點食物，做到不餓、不飽脹，游泳后也別急著吃冰涼的食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等。

　　Tips

　　如果是在室內(nèi)游泳盡量選擇一天中溫度相對較高的時段，以避免胃腸型而誘發(fā)腹瀉。建議孩子游泳后多喝水，有利于清潔消化道，將病菌及時排出體外。如果孩子身體不舒服應(yīng)暫緩游泳，防止抵抗力低下而引發(fā)腹瀉。

　　3.看游泳館的“溫馨提示”

　　一般，在游泳館外都會貼上“溫馨提示”的公告，包括室內(nèi)外溫度以及PH值、余氯量等等，這些每天必須測量，以保證水質(zhì)的安全。這也是正規(guī)游泳館必須要公示的，特別是恒溫游泳館。

　　泳池衛(wèi)生參數(shù)標準

　　渾濁度：≤1NTU

　　PH值：7.0～7.8

　　尿素：≤3.5mg/L

　　菌落總數(shù)：≤200CFU/mL

　　總大腸菌群：每100mL不得檢出

　　游離性余氯：0.2～1.0mg/L

　　臭氧：≤0.2mg/m3

　　不同年齡不同要求，我們開始下水嘍！

　　一切都準備好了，現(xiàn)在你就可以帶著寶寶一起下水啦！根據(jù)寶寶年齡段的不同，游泳要求也不同哦，請看。

　　1.6個月至1歲

　　在這個階段，你只需讓孩子接觸水即可。你可以與他一起在水中玩耍，或者參加一個嬰幼兒游泳培訓(xùn)班，現(xiàn)在的目的是讓他得到快樂，適應(yīng)水中的活動，而不是教他游泳。因此，你可以告訴孩子如何潑水花；如何一面在水中嬉戲，一面唱歌；以及做些小游戲。

　　2.2～3歲

　　盡管有大人在身邊保護，充滿好奇心的孩子在水中仍然顯得非常活躍。你可以在泳池中教孩子一些有趣的游戲，從而讓他學(xué)習(xí)如何揮臂(如把球扔向泳池對面，或者伸手拿球等)、踢腿，躺在水面上或者趴在水面上。教孩子如何在水中換氣，這樣當他把頭探入水下時就不容易被嗆著。在你的幫助下，孩子3歲的時候便能學(xué)會許多游泳知識了。

　　3.4歲以上

　　4歲以上的孩子游泳的時候可以稍微加點高難度動作。在淺水區(qū)，孩子可以學(xué)習(xí)如何浮在水面上，如何把頭潛入水下5～10秒，如何一個人從站立的姿勢轉(zhuǎn)換為游泳的姿勢，如何劃水，如何協(xié)調(diào)手和腿的動作等。

　　去游泳池，這些你注意了嗎？

　　1.看池底顏色分辨水質(zhì)

　　露天游泳館經(jīng)過長時間曝曬，水底易長青苔，但水色并不會發(fā)生變化，顏色也會不比室內(nèi)游泳館深。正規(guī)的露天游泳館一般三天清理一次，不讓青苔長時間留在池底，否則，不僅影響水質(zhì)，青苔遇水會變得很滑，導(dǎo)致泳客滑倒。室內(nèi)游泳池的水質(zhì)也要學(xué)會辨別，一般可以用一下幾種方法來簡單測定。

　　一察顏色：假如余氯含量正常，水質(zhì)好，那么一般用白瓷磚鋪設(shè)的游泳池的池水將呈現(xiàn)明亮的淺藍色。一些游泳館的泳池使用淺藍瓷磚，會呈現(xiàn)深藍色的效果。假如水發(fā)白，略帶渾濁，則可能是細菌超標。

　　二看清濁：濁度合格的池水清澈見底，能在池內(nèi)輕松看到20米之外；若池底沒有沉淀物，池水泡沫消散時間在15秒內(nèi)，這表明池里的水經(jīng)常換，比較干凈。如果游泳者在水中看不到15米遠，水質(zhì)一般不合格。

　　三聞味道：假如貼近水面能聞到淡淡的氯氣味道一般是合格的；有過濃的藥味，甚至嗆人，則可能余氯超標，或是場館通風(fēng)不好。有臭味、下水道味的水質(zhì)肯定不合格。

　　2.露天游泳注意防曬

　　夏季上午10時至下午4時，是紫外線最強烈的時候。如果這個時間段帶孩子去露天游泳池或海邊游泳的話，可選擇涂抹防曬指數(shù)在30以上的防曬霜。此外，不管涂抹的防曬霜是不是具有防水性，每隔2～3個小時就要再涂抹一遍，尤其不要忘了在孩子的腳、耳朵和鼻子上仔細涂抹，因為這些地方是最容易曬傷的部位。

　　寶寶的泳衣也要選擇防曬款，雖然看起來緊身，但是寶寶皮膚的感覺卻很舒服。長袖、半褲、高領(lǐng)，提供了足夠的“衣服陰影”。

　　3.多做幾個熱身“拉筋操”防抽筋

　　每次泳前不要急于下水，多做幾個動作熱身，或沿著泳池跑一跑。當出現(xiàn)抽筋時，應(yīng)立即高舉雙手大聲呼救。腿、腳抽筋的情況比較多見，上岸后，可以坐在地上“拉筋”：左腿抽筋，就伸直左腿，用右手去拉左腳掌，反之亦然。

　　4.防止感染

　　每次游泳兩小時，要對身體進行必要地沖洗和休息。因為在水里浸泡的時間長了之后，皮膚的防護屏障就會受到破壞，容易引起細菌感染、病毒感染和傳染性疾病。

　　※游泳使用的毛巾、拖鞋等必須專人專用，不能與他人混用。

　　※游完泳應(yīng)先去衛(wèi)生間小便，并用清水以淋浴的方式將外生殖器清洗干凈，以減少細菌、病毒感染的機會。

　　※游泳后查看孩子外耳道上是否有上皮脫屑等分泌物，并清除干凈，以防因游泳時水浸泡后刺激耳道皮膚，引起化膿發(fā)炎。有的游泳池消毒措施不好或者耳朵本身具有損傷的孩子，更容易感染外耳道炎或者癤腫；幫孩子清理耳內(nèi)積水時避免用棉簽、挖耳勺等硬物。可以讓孩子傾斜頭部，讓液體流出。如果出現(xiàn)耳痛、聽力減退，一定要到醫(yī)院進行檢查。文/瑋君  采訪咨詢/劉聲楊(游泳教練)

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