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　　牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。

　　海魚、茶和礦泉水這些飲食中含有大量氟，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。

　　蘋果、生梨等水果在進食時可起機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。

　　大蒜、蔥、姜這些食品能抑制口腔中的細菌繁殖。植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

　　蔬菜膳食纖維廣泛存在于蔬菜類食品中的防齲營養素，其通過對牙面的機械性磨擦擦，清洗和刺激唾液腺分泌，以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。蔬菜還含有許多微量元素和大量的維生素C，它們也是不容忽視的抗齲營養素。毛麗娜

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