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　　終于進入懷孕最后時期了，此時孕媽媽們既興奮于快要收成正果，但辛苦于孕末期的不適的。懷孕已經8個多月的阿芳說，她現在無論怎么睡都睡不好，而且肚子里的寶寶動起來她就感覺喘不過氣來，現在每天就祈禱寶寶快點出來。

　　尋找方式讓自己睡好

　　隨著寶寶一天天在媽媽的肚子里成長，孕媽媽會發現躺下來得時候呼吸困難。婦產科的梁醫生解釋說，這是很正常的現象。此時，孕婦的子宮被撐得很大，壓迫著橫膈膜，所以孕婦的呼吸會變得比較困難。

　　睡眠對于孕婦是很重要的，所以孕媽媽們如果感到平時的睡眠姿勢無法令自己呼吸自如，安然入睡，則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢，周圍用多個的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有的氣短癥狀都是正常的，但是如果這讓你很擔心的話，請詢問你的醫生。

　　少吃多餐避免消化不良

　　孕末期，孕婦中普遍出現的另一種不適是胃部不適。梁醫生解釋說，在懷孕期間，孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變得松弛，從而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。

　　這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺，所以你的嘴里會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。

　　怎么解除這種不適呢？少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃，這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面來。此外，避免吃過多脂肪的食物；用餐后保持上身直立，不要在吃飯后立刻上床睡覺；咀嚼口香糖，幫助怯除嘴里的苦味。

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