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　　半數婦女懷孕后會發生腿部抽筋，尤其是晚上睡覺時更嚴重，這是缺鈣的表現。因為胎兒骨骼生長發育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產后泌乳用，因此孕期需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質少，或鈣吸收不良等，導致血鈣水平較低，神經、肌肉興奮性增高，若發生持續性收縮，這就是抽筋。睡眠時大腦皮層受限制，受大腦皮層管轄的神經系統處于相對興奮狀態，所以睡眠中更容易抽筋。

　　發生抽筋時，應立即按摩抽筋處肌肉，或扳動足部，或局部熱敷。

　　預防抽筋關鍵是做好以下幾點：

　　1.睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

　　2.坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　3.為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。

　　4.最關鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

　　5.孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

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